Muskul og'rig'i kamida bir marta sport bilan shug'ullangan har bir kishiga tanish. Mushak tolalari parchalanib ketadigan intensiv mashg'ulotlardan so'ng og'riqli og'riq sezila boshlaydi. Ba'zan u shunchalik kuchliki, odatdagi ishlarga xalaqit beradi.
Juda ko'p foydali ma'lumotlar mavjud, ammo hamma maslahatlar ham samarali emas. Bu har bir odamning mushaklari alohida rivojlanganligi sababli sodir bo'ladi. Cho'zgandan keyin kimdir issiq hammomga yordam beradi, uni mashqdan so'ng darhol olish kerak, va kimdir hatto og'riq qoldiruvchi dorilarga muhtoj bo'lishi mumkin.
Ba'zida shirinliklarni qabul qilish yordam beradi. Deyarli barcha shirinliklarda glyukoza mavjud bo'lib, u sut kislotasini yo'q qilishga yordam beradi. Mushaklar tezroq davolanadi va og'riq sezgilari shunga qarab kamayadi. Bundan tashqari, siz gematogenni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin kuniga 2 donadan oshmasligi kerak, chunki ortiqcha S vitamini allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Ko'pincha, mushaklarning og'rig'i mashg'ulotdan keyingi ikkinchi kunida og'irroq seziladi. Shuning uchun, agar sizda jiddiy rejalar mavjud bo'lsa, unda bir kun oldin mushaklaringizni ortiqcha yuklamang.
Yumshoq cho'zish og'riqni engillashtiradigan yaxshi usul. Issiqlik mashqlarini bajaring, mushaklaringizni isitib oling va keyin tegishli mashqlarga o'ting. Eng samarali natija uchun siz ushbu "zaryad" ni kuniga 2 marta bajarishingiz kerak.
Ba'zan salqin hammom haddan tashqari kuchlanish va mushaklarning og'rig'ini juda yaxshi engillashtiradi. Ushbu protseduradan so'ng mushaklar kuchayadi, sut kislotasi ulardan tezroq ajralib chiqadi, qon yaxshiroq aylana boshlaydi - bularning barchasi zararlangan tolalarni faol ravishda tiklashga yordam beradi. Suv harorati 25 ° C atrofida bo'lishi kerak. Suv siz uchun juda sovuq ekanligini sezsangiz, uni biroz iliqroq qilish mumkin. Ushbu yoqimli protsedura uchun 5-10 daqiqa etarli bo'ladi.
Albatta, eng yaxshi shifokor tungi uyqudir. Bu vaqt ichida mushaklar uyg'onish holatiga qaraganda samaraliroq tiklanadi. Mushaklardagi og'riq uchun murabbiylar va shifokorlar kamida 10 soat uxlashni maslahat berishadi va mushaklarni kuchaytirish uchun siz kuniga kamida 9 soat uxlashingiz kerak. Ertalab og'riq sezilarli darajada kamayganini sezasiz.
