Deyarli har bir ayol ta'til mavsumi oldidan unchalik qattiq bo'lmagan qorin muammosini eslaydi. Shunday qilib, siz mukammal tekis qorningizni ko'rsatib, plyaj bo'ylab ishonchli yurishni xohlaysiz. Hozirgi kunda ortiqcha yog 'muammosi ovqatlanish, jismoniy mashqlar va maxsus massajlarning to'g'ri kombinatsiyasi bilan hal qilinmoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oziq-ovqat mahsulotiga cheklovlarsiz qorinni tekis qilib bo'lmaydi. Yuqori kaloriya va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang, chunki aks holda qorin bo'shlig'idagi yog 'juda sekin ketadi. Kundalik ratsioningizga tvorog, kefir va dengiz maxsulotlarini qo'shishni unutmang, aynan mana shu ovqat qorin va sonlarning ortiqcha vazniga qarshi kurashadi. Kun davomida 5-6 marta kichik bo'laklarda ovqatlaning, kechki 7 dan keyin hech narsa yemaslik tavsiya etiladi. Agar siz juda chidab bo'lmas bo'lsangiz, ochlikni shirinliklar yoki piroglar bilan qondirishdan ko'ra, olma yoki boshqa biron bir mevani iste'mol qilish yaxshiroqdir. Suyuqliklarni iloji boricha iching: gazsiz mineral suvlar, yashil va qora choylar, yangi tayyorlangan sharbatlar, sutli ichimliklar umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, ochlikni qondiradi va eng muhimi vazn yo'qotishga yordam beradi.
2-qadam
Yassi oshqozonni yaratish uchun mashq qilish kerak, u holda hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Qorinni tekislash uchun har kuni qorin mashqlarini 20 dan 50 martagacha bajaring. Yukni asta-sekin oshiring, matbuotda mashq qilishdan oldin halqani burang - bu qon aylanishini keskin oshiradi, terida va mushaklarda metabolizmni yaxshilaydi, mushaklarni og'ir yukga tayyorlaydi. Qorinni tekislashda yordam beradigan yana bir oddiy mashq - bu qorinni tortib olish. Avvaliga bu noqulaylik tug'diradi va nazoratni talab qiladi, ammo bir necha hafta o'tgach, oshqozon tekis ko'rinadi.
3-qadam
Massaj, shuningdek, qorin bo'shlig'ini olishning dastlabki natijalariga yordam beradi. Limon, greyfurt, apelsin yoki mandarin kabi efir moylari yordamida qorinni massaj qilishingiz mumkin. Agar uyda tebranish massaji bo'lsa, u oldiga qo'yilgan vazifani juda yaxshi bajaradi, 10 kunlik kursdan so'ng siz tekis qorin haqida o'ylashingiz mumkin.
4-qadam
Diyetadan, jismoniy mashqlar va massajdan tashqari siz effektni kuchaytirish va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'dan tezda xalos bo'lish uchun boshqa choralarni ko'rishingiz mumkin. Tuzatuvchi jel va kremlardan foydalaning, ular yog 'birikmalarini faol ravishda sindirib, teri ostidagi metabolizmni kuchaytiradi. Oy davomida tanani ichaklarni tozalashga, toksinlarni olib tashlashga va natijada qorin hajmini kamaytirishga yordam beradigan bir necha tozalovchi klizma qiling.
