Yopilgan tekis qorin har bir qizning orzusi. Biroq, buning uchun haftada ikki marta qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarish etarli emas, bu borada yanada kengroq yondashuv zarur.
Kerakli
quvnoq kayfiyat va sabr-toqat
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oziq-ovqatingizga e'tibor bering. Yog'li go'sht, dudlangan go'sht, rulo va pirojniyni dietadan chiqarib tashlang. Agar nondan voz kechish qiyin bo'lsa, uni javdar noni yoki bosilgan kepak bilan almashtiring. Ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling - ular tarkibidagi tola metabolizmni yaxshilaydi va ichaklarni tozalaydi. Yassi qorin faqat ortiqcha ichki yog'dan xalos bo'lganda bo'ladi.
2-qadam
Ko'p miqdorda suv iching. Suv bizning tanamiz uchun haqiqiy davolovchi vositadir. Barcha hujayralarni kislorod bilan boyitib, u ortiqcha toksinlarni olib tashlaydi va barcha organlarni yangilaydi, ularning ish faoliyatini yaxshilaydi.
3-qadam
Havodan nafas oling. Har qanday ob-havo sharoitida sayrga boring. Yugurish, sakrash, bolalar bilan o'ynash - jismoniy faollik qonda kislorodning emishini oshiradi, umumiy farovonligimizni yaxshilaydi va ortiqcha funtni saqlashga yo'l qo'ymaydi.
4-qadam
Yoga bilan shug'ullaning. Ko'p sonli cho'zish mashqlari nafaqat qorin mushaklarini bo'shashtiradi, balki asta-sekin kuchayib, ohangini tiklaydi.
5-qadam
Halqani burang. Bu qorin bo'shlig'i mushaklarini qaytarish va shuningdek, yon tomondan qutulishning eski tasdiqlangan usuli.
6-qadam
Mashqlar. Va, albatta, har xil mashqlarda qorin bo'shlig'i mushaklarining kunlik ishlariga ehtiyoj haqida unutmang. Kuniga 10-12 daqiqa etarli - va sizning qoriningiz sizni hayratda qoldiradi.
