Uyda mashq qilish uskunalari juda qulay va ergonomik bo'lishi kerak. Uy sport zallari jihozlari uchun elliptik mashinalar yaxshi tanlovdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Elliptik trenajyorlarning turli xil modellari orasida uchta asosiy turni ajratish mumkin. Bu mexanik, magnit va elektromagnit murabbiylar.
Eng zamonaviy elliptik trenajyorlar elektromagnitdir. Ular sizning tanangizning holatini o'z vaqtida aniqlashga yordam beradigan va kerakli yukni tanlab olishga yordam beradigan o'rnatilgan kompyuterga ega. Undagi yukni o'zingiz tanlashingiz mumkin, kompyuter sizga yurak urishi, kaloriya iste'moli, bosib o'tgan masofaning uzunligi va boshqalarni ko'rsatadi.
Mexanik elliptik murabbiylar ularga jalb qilingan sportchilarning mushak harakatlaridan kelib chiqadi. Odatda ular bir nechta qiyinchilik darajalariga ega, unga ko'ra siz kerakli qarshilik kuchini o'rnatishingiz mumkin.
Magnit elliptik trenajyorlar nafaqat silliq yugurish, balki tormozlash xususiyatiga ham ega, shu tufayli mushaklar-skelet tizimi keskin zarbalarga duch kelmaydi.
2-qadam
Elliptik murabbiyni tanlashda quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering:
* Yumshoq yugurish. Uni do'konning o'zida tekshiring. Agar ular sizga qandaydir g'alati qarash bilan qarashsa ham. Sinov paytida siz oyoq bo'g'imlarida hech qanday noqulaylik sezmasligingiz kerak.
* Pedallarning oldinga va teskari harakatlanishi. Agar bunday funktsiya mavjud bo'lsa, unda bu sizga turli xil mushak guruhlarini ishlatishni anglatadigan harakatlarni o'zgartirishga imkon beradi.
* Kafolat xizmati. Yaxshi ishlab chiqaruvchi ramka va mexanik qismlarga kafolat beradi, bu bir yildan kam bo'lishi mumkin emas.
* Nishab burchagini o'zgartirish qobiliyati. Agar simulyatorda bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, unda siz mashqlarda turli mushak guruhlaridan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga mashg'ulotlar va bir xillikdagi mashg'ulotlarga odatlanib qolmaslik uchun yordam beradi. Biroq, harakatlanuvchi tutqichlarga ega modellar, afsuski, bunday funktsiyaga ega emas.
* Dasturlar soni. Eng kerakli to'plam - bu impuls hisoblagichi, qo'l yoki elektron qarshilik regulyatori, isitish dasturi, kaloriya hisoblagichi.
