So'nggi yillarda elliptik murabbiylar mamlakatdagi sport klublarida juda mashhur bo'lib ketishdi. Ular, shuningdek, ko'pincha uydagi fitnes uskunalari sifatida tanlanadi. Siz elliptik murabbiyning kardiojarrohlik mashg'ulotlarini o'tkazishda sizga yordam berishiga hayron bo'lishingiz mumkin. Keling, uning foydasini ko'rib chiqaylik.
Uyda mashq qilish jihozlarini ikki turga bo'lish mumkin. Mushak kuchini oshirishga yordam beradigan jismoniy mashqlar uskunalari va chidamlilik va chidamlilikni yaxshilashga yordam beradigan yurak-qon tomir mashqlari. Bu, qoida tariqasida, kuch va og'irlik mashqlari. Kardiyo jihozlariga yugurish yo'lakchalari, eshkak eshish mashinalari va, albatta, elliptik murabbiy kiradi.
Elliptik mashinalar bir necha sabablarga ko'ra chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Qo'llaringiz bilan ishlayotganingizda, siz oyoqlaringizda ko'proq mushak guruhlarini jalb qilasiz. Demak, qo'llar mushaklarini kislorod bilan ta'minlash uchun yurak ko'proq ishlashi kerak. Bu birinchi navbatda oyoqlarni nishonga oladigan yugurish yo'laklaridan ustunlikdir.
Ko'pgina odamlar elliptik mashinadan foydalanish yugurish yo'lagiga qaraganda yoqimli ekanligini tushunishadi. Ba'zi odamlar jismoniy holatini yugurish yo'lagi bilan yaxshilash shunchaki zerikarli ekanligidan shikoyat qiladilar. Elliptik trenerda sizning mashg'ulotlaringizga rang-baranglik qo'shadigan turli xil o'rnatilgan dasturlar mavjud.
Bu elliptik trener yordamida taraqqiyot jadvalini tuzishning ajoyib usuli. Siz dam olayotgan yurak urish tezligini (REHR) va qilgan mashq turlarini o'lchash uchun kartada yozuv yozishingiz mumkin. Siz bosib o'tgan masofani (agar elliptik murabbiyingiz ruxsat bersa) va sarf qilingan vaqtni yozib olishingiz kerak. Kardiyo-fitness mashg'ulotlarining bir ko'rsatkichi - bu jismoniy mashqlar tugagandan so'ng yuragingiz normal yurak urish tezligiga qaytishi uchun zarur bo'lgan vaqt. Shuningdek, siz ushbu ko'rsatkichni doimiy ravishda yozishingiz mumkin. Vaqt o'tgach, siz dam olishingiz va odatdagi mashqlar ritmingizga qaytishingiz kerak.
