Elliptik murabbiylar yigirma yil oldin mashhurlikka erishdilar. Ko'p yillar davomida ushbu o'quv moslamalari doimiy ravishda takomillashtirildi, ammo ularning ishlash printsipi bir xil bo'lib qoldi. Bunday simulyator zinapoyadan ko'tarilishni, velosipedda yoki chang'ida yurishni yaxshi ko'radi, yugurish yo'lagi va zinapoyaning gibrididir. Elliptik murabbiyni tanlash sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shuni esda tutingki, deyarli har qanday elliptik murabbiy sizga ko'p qirrali yukni olish imkoniyatini beradi. Bunday qurilmada ishlashda qo'llar, orqa, oyoqlar va qorin mushaklari ishtirok etadi. Bunday xilma-xil yuklar nafas olish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga, shuningdek ortiqcha funtdan xalos bo'lishga imkon beradi. Orqa miya va bo'g'imlardagi minimal stress elliptik murabbiyni keksa odamlar uchun foydali qiladi.
2-qadam
Mashinani tanlashda uning qadam uzunligini tekshiring. Masalan, 165-170 sm balandlikda, qadamning optimal uzunligi 40-50 sm va undan ortiq deb hisoblanishi mumkin. Ushbu qadam keraksiz ortiqcha yuklamasdan imkon qadar ko'proq mushaklarni tayyorlashga imkon beradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, uzoqroq qadamlar elliptik murabbiy samaradorligini oshirishi mumkin. Qisqa qadam mashinalari arzonroq, ammo faqat nisbatan qisqa bo'yli odamlar uchun javob beradi.
3-qadam
Tanlashda simulyatorda mashq qilishni rejalashtirganlarning vaznini hisobga oling. Agar sportchining vazni moslama qo'llanmasida ko'rsatilgan xususiyatlardan 8-10 kg kam bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bu elliptik trener o'z chegarasida ishlamasligi va sizga imkon qadar ko'proq xizmat qilishi uchun muhimdir.
4-qadam
Mashinaning yuklanish tizimini tekshiring. Agar u magnitlangan bo'lsa, unda parametrlar qo'lda rejimda o'zgartiriladi. Elektromagnit yuk, boshqaruv panelidagi tugmachalarni bosib, simulyatorning xususiyatlarini o'zgartirishga imkon beradi. Magnit tizimdan farqli o'laroq, elektromagnit tizim uchun volanning og'irligi deyarli ahamiyatsiz, chunki bu erda silliq ishlash maxsus magnitlarga indüksiyon spiralining ta'siri bilan ta'minlanadi. Natijada, elektromagnit yuklangan elliptik trenajyorlar kam joy egallaydi.
5-qadam
Yakuniy tanlovni amalga oshirishdan oldin, har xil turdagi elliptik trenerlarda mashq qilganlar bilan maslahatlashishga harakat qiling. Sport zalida yoki do'konda sinab ko'ring. Uning qurilmasi va ishlash tamoyilini tushunib oling. Sizga yoqadigan modelning funktsional imkoniyatlari qanday ekanligini, simulyator qanday dasturlar to'plamini amalga oshirishi mumkinligini bilib oling. Siz qanchalik keng qamrovli ma'lumotlarni olsangiz, sotib olish to'g'risida qaror qabul qilishingiz shunchalik oson bo'ladi.
