Chiroyli, ingichka oyoqlar ko'plab ayollarning orzuidir. Ammo harakatsiz turmush tarzi va jismoniy faoliyatning etishmasligi ko'pincha bu tushni imkonsiz qiladi. Shuning uchun, oyoq mashqlari kerakli natijaga erishishda va nafaqat oyoqlaringizni ingichka qilibgina qolmay, balki ularning shakllarini tuzatishda ham yordam beradi. Biroq, bu har kimning oyoq mashqlarini bajarishi kerak bo'lgan yagona sabab emas.
Har qanday mashg'ulotlar va sport mashqlari tanani mustahkamlash va sog'lig'ini yaxshilash maqsadida amalga oshiriladi. Jismoniy mashqlar kompleksida bu oyoqlarning mushaklarini kuchaytirishga bag'ishlangan qism bo'lib, tananing qolgan qismiga eng foydali va shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi qurilgan va pompalanadigan tanaga ega, ammo shu bilan birga yumshoq va oriq oyoqlari bo'lgan odamlar hech qachon uyg'un rivojlangan deb hisoblanmaydi. A. Ayni paytda, bu xavf hayotining ko'p qismini stulda o'tirganlarni kutib turadi. Bundan tashqari, yoshi bilan, o'z tanalarida ishlashdan bosh tortgan keksa odamlar, natijada zaif oyoqlarga ega bo'lib, ular ustida faqat katta qiyinchilik bilan harakat qilishlari mumkin. Kuchli, yaxshi rivojlangan oyoq mushaklari yoshlikning asosi va keksalikka qadar faol hayotni davom ettirishdir.. Oyoqlar tanangizning og'irligi, tortishish kuchi tufayli eng ko'p stresslanadi. Siz orttirgan kilogrammni ular tashiydi. Shuning uchun suyaklar va ayniqsa oyoqlarning bo'g'imlari eng zaif hisoblanadi. Tiz bo'g'imlari va ularning yonida joylashgan mushaklarni doimiy ravishda o'rgatish va cho'zish kerak. Bu sportchilarga yaxshi ma'lum, ular uchun buzoqning sust cho'zilishi keskin sakrashda, kurashga, basketbolga va hokazolarga xos bo'lganida jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Axilles tendonining yorilishi, sportni davom ettirish uchun jiddiy to'siqdir. Oyoq mashqlarini bajarish nafaqat sportchilar, balki faol hayot tarziga ega bo'lgan boshqa odamlar tizza jarohatlaridan qochishlari mumkin. Mushaklarni, o'pkalarni va oyoqlarni ko'tarishni muntazam ravishda bajarish, tizza bo'g'imidagi yukni oshirib, uni vertikal pastga qarab yo'naltirish.. Oyoqlarga mashq qilish sizga bo'g'imlarning elastikligini va mushaklarning cho'zilishini oshiradi, bu esa bo'g'imlarning harakatchanligini ta'minlaydi. tananing to'g'ri tortishish markazi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
