Bu kimga kerak? Avvalo kasal odamlar. An'anaviy va muqobil tibbiyot uni to'liq qo'llab-quvvatlaydi. Bunday gimnastikani oddiy jismoniy tarbiya bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Tez tiklanish uchun u mushaklarning ma'lum bir sohasiga yo'naltirilgan. Bular umurtqa pog'onasi, yurak, o'pka va saraton kasalliklari bo'lishi mumkin. Tuzatish gimnastikasining bir necha guruhlari mavjud.
Nafas olish uchun davolash gimnastikasi - metabolizmni tiklaydi, o'pka faoliyatini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va yallig'lanishni engillashtiradi.
Suvda mashq qilish osteoxondrozni davolash uchun ajoyib vositadir. Suzish qon aylanishi, ozish, asab tizimini normal holatga keltirish, oyoq, qorin, bel va qo'llarni mashq qilish uchun ham foydali. Hovuzga kirishdan oldin, sport zalida bir nechta harakatlar qilib, mushaklaringizni qizdirishingiz kerak. Suvda o'n daqiqadan ko'proq turishga arziydi.
Xitoy Qigong - qadimgi davrda yaratilgan. Bu har qanday mahorat darajasidagi odamlarga mos keladi. Zaryadlash sekin rejimda amalga oshiriladi. Afsonaga ko'ra, "Qi" bizning ichimizdagi inson energiyasini anglatadi. Mashqlar yo'qolgan energiyani to'ldirishga qaratilgan. Inson hayotini tiklaydi va umrini uzaytiradi deb ishoniladi.
To'p gimnastikasi - uyda mashq qilishning eng oson usuli. Mushak-skelet tizimining buzilishi, orqa miya kasalliklari va asab kasalliklari bilan yordam beradi. Bu kasalliklardan xalos bo'lishga va normal hayotga qaytishga yordam beradi. Ammo mashqlarni e'tiborsiz qoldirishingizga hojat yo'q, ularni muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi, aks holda natija bo'lmaydi.
Doktorning maslahati
Eslatib o'tamiz, gimnastika bemorlarning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi. Butun dunyodagi shifokorlar ushbu davolash turiga rioya qilishadi. Operatsiyadan keyingi saraton kasalligi uchun bemor har kuni jismoniy mashqlar qilishi kerak. Va hech qanday holatda ko'ngilni yo'qotmaslik kerak.
Albatta, davolash gimnastikasi uchun ham kontrendikatsiyalar mavjud. Bu surunkali kasalliklar, tromboz, o'tkir og'riq sindromi, ruhiy kasalliklar va yurak etishmovchiligining kuchayishi.
Qanday qilish kerak
Agar mashqlar o'qituvchi bilan olib borilsa, unda barcha mas'uliyat sizdan chetlatiladi. Ba'zida bemorlar o'zlarining gimnastikasini tanlaydilar va uyda o'tkazadilar. Bu ham yaxshi natija beradi.
Nimadan boshlash kerak? Asta-sekin murakkablarga o'tib, eng engil harakatlar bilan mashqlarni boshlang. Trening davomida ba'zi harakatlarni berish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ikki kundan keyin mushaklar kuchayadi va mashq qilish osonroq bo'ladi. Shuningdek, siz qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Masalan, mashq qilishdan oldin mushaklaringizni isitib oling. Agar yugurish kontrendikedir bo'lsa, ularni issiq hammom bilan isitish kerak. Shunda og'riq kamroq bo'ladi.