"Men uzoq vaqt davomida sport bilan shug'ullanishim kerak edi …" - deb o'ylaysiz, lekin siz kechqurun televizor tomosha qilishni davom ettirasiz va oshqozoningizda ko'paygan burmalardan xafa bo'lasiz. Bu juda uzoq vaqt bo'lishi kerak edi, ammo bu erda buni haqiqatan ham bajarish kerakligiga qanday ishontirish kerak? Ba'zan o'zingizni kundalik hayotingizdan (yoki divandan) yiroqlash va jismoniy takomillashtirish bilan shug'ullanish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda sport bilan shug'ullanish istagi bo'lsa, lekin qandaydir tarzda boshlash uchun hamma narsa ishlamayapti, ammo quyidagi maslahatlar siz uchun.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni chindan ham mashq qilishingiz kerakligiga ishontiring. Siz har doim bahona topasiz - vaqt yo'q, "men allaqachon faolman", "sport men uchun emas, men juda yaxshi formadaman" va boshqa ko'p narsalar. Ushbu rezervasyonlarning barchasi uzoqdir, ammo kamida bittasi bo'lsa, bu sizni boshlashga to'sqinlik qiladi. Sog'lik va chidamlilikni saqlab qolish uchun jismoniy faoliyatga muhtoj bo'lmagan odamlar yo'q. Va siz aniq haftada uch soat o'ymakorlik qilishingiz mumkin.
2-qadam
Jismoniy mashqlar uchun vaqtni rejalashtiring. Qalin, yozilgan kundaligingizdan chiqing va sport bilan shug'ullanish uchun bir necha soatni ajrating. Mashg'ulotlar uchun alohida-alohida soatlarni ajratib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, "qachon vaqt bo'ladi" degan mavhum narsalarga tayanmang, chunki bu vaqt bilan siz albatta biron bir narsa topasiz, masalan, televizor oldida chip eyish.
3-qadam
O'zingizga sherik toping. Yaxshisi, siz bilan birga o'qishni boshlaydigan bir necha fikrlovchi odamlar. Kimdir dangasa bo'lishni xohlasa, siz doimo bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz va masxara qilasiz. Bundan tashqari, kompaniyada bo'lish har doim yolg'izga qaraganda qiziqarli.
4-qadam
O'zingizga yoqadigan sport turini tanlang. Hech kim yoqtirmagan ishini qilishni xohlamaydi. Yaxshiyamki, endi fitness-klublar har qanday sport dasturini taklif qilmoqdalar, shuning uchun siz o'zingizga yoqadigan narsani osongina topishingiz mumkin. Yoki o'zingizni toza havoda muntazam ravishda yugurish bilan cheklashingiz mumkin. Asosiysi, bu sizga yoqadi.
5-qadam
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Agar siz fitness zalida matbuotda ajoyib kubiklari bo'lgan birovni ko'rsangiz va shunday deb o'ylagan bo'lsangiz: "Men hech qachon muvaffaqiyatga erishmayman!", Demak, siz haqiqatan ham muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Siz o‘zingizsiz va ishlar qanday ketishi sizga bog‘liq.
6-qadam
O'zingizning vazningizni har kuni to'xtating. Agar siz jismoniy faollik bilan ozishga qaror qilsangiz, har kuni o'z vazningizni kuzatishni to'xtating - bu shunchalik tez kamaymaydi va natijaga erisha olmaganingizdan xafa bo'lasiz. Haftada bir marta tarozidan o'tkazing.
7-qadam
O'tkazib yuborilgan darslarni bekor qilish qoidasini yarat. Agar siz bir marta mashg'ulotni o'tkazib yuborsangiz va bu yaxshi deb qaror qilsangiz, unda siz ikkinchisini ham, uchinchisini ham sog'inasiz va nihoyat, sportni butunlay tark etasiz.
8-qadam
Aslida, bu qadam boshida bo'lishi kerak edi, lekin men ularni tugatishni xohlayman. O'zingizga maqsad qo'ying. Sport bilan shug'ullanishdan nimani olishni xohlaysiz? O'zingizning raqamingizni yaxshilayapsizmi? Sog'lig'ingizni yaxshilaysizmi? Maqsadingizni aniqlang va unga qarab boring.
