Inson uchun ideallarni yaratish, so'ngra ularga intilish tabiiydir. Sizning raqamingiz bo'yicha sizning muvaffaqiyatingizning kaliti mushaklarni kuchaytiradi. Faqatgina ushbu natija uzoq vaqtga to'g'ri kelishi kerak. Va keyin har qanday holatda ham mashg'ulotni to'xtata olmaysiz. Afsuski, siz uxlayotganingizda mushaklar buzilishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Darhol, bodibildingchilar va kuchli, pompalanadigan mushaklarga ega bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun sog'lom ovoz bilan uxlash muhimligini ta'kidlash kerak. Bu mashaqqatli mashqdan so'ng kuchingizni tiklashning yagona usuli. Afsuski, butun tun davomida tanangiz yetarli darajada oqsil olmayapti. Shuning uchun mushaklar buzila boshlaydi.
2-qadam
Agar siz mushaklaringizni saqlamoqchi bo'lsangiz, yotishdan oldin ba'zi qo'shimchalarni oling. Sog'lig'ingiz haqida qayg'urmang, chunki barcha ingredientlar sport shifokorlari tomonidan tavsiya etiladi. Shuning uchun do'konga borib, quyidagi dorilarni sotib oling.
3-qadam
Proteinning bir turi bo'lgan kazein. Ammo uning "birodarlaridan" farqli o'laroq, u tanaga juda sekin singib ketadi. Shunday qilib, yotishdan oldin 40-50 gramm kazein kontsentratini iste'mol qilish orqali siz o'zingizga 7 soat mushak uchun xavfsiz uxlashni kafolatlaysiz. O'zingizning xohishingizga qarab uni suvda yoki sutda suyultiring.
4-qadam
ZMA tarkibida magniy aspartam, rux, B6 vitaminlari bo'lgan xun takviyesi. Preparat quyidagicha ishlaydi: organizmdagi ushbu moddalar birikmasi tufayli testosteron IGF-1 darajasi oshadi, bu esa uglevod almashinuvini tezlashtiradi va aminokislotalarning yanada samarali singishiga olib keladi. Ushbu preparatni yotishdan 30-60 daqiqa oldin oling.
5-qadam
Zig'ir moyi tarkibida yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular yurak xastaligi, saraton kasalligi va boshqalarni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shunga ko'ra tanadagi yog'lar ancha tezroq parchalana boshlaydi. Oxir oqibat, yog 'hosil qilish o'rniga, sog'lom, kuchli mushaklar paydo bo'ladi. Kutilgan samaraga erishish uchun har kuni 2-3 choy qoshiq zig'ir urug'i yog'ini oling. Siz ushbu qo'shimchani kazein bilan birlashtira olasiz.
6-qadam
Oxir oqibat siz kuchli mushak formulasini olasiz: ZMA yotishdan 30-60 daqiqa oldin, keyin yotishdan oldin, 2-3 choy qoshiq zig'ir urug'i yog'i va 40-50 gramm kazein.
