Yozgi mavsum sovuqdan ham ko'proq faol dam olish uchun imkoniyatlar ochadi. Yozgi iliq oylarni plyajda dangasa ta'tilda o'tkazmaslik kerak, chunki yozda qaerga yozilish va bu oylarni to'liq o'tkazish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy tarbiyasiz odam yozda yurak-qon tomir uskunalari bilan mashg'ulotlarga yozilishi kerak. Ular uchun tayyorgarlik darajasi nolga teng bo'lishi mumkin, ammo bunday sinflardagi jismoniy shakl tezda normal holatga keladi.
2-qadam
Eng yaqin fitness markaziga tashrif buyuring, markazda har xil turdagi mashg'ulotlar uchun takliflarni ko'rib chiqing, chunki fitnes juda ko'p navlarga ega - aerobika, shakllantirish, kallanetika, Pilates, bodi-balet. Hatto yoga ham fitnes zonasidir. To'g'ri nafas olishga asoslangan holda, o'zingiz uchun eng maqbul fitness variantini toping, faolroq yoki kam harakatchan. Yozning oxiriga kelib, siz markazdagi bunday tadbirlardan so'ng o'zingizni qayta tug'ilgandek his qilasiz.
3-qadam
Suv aerobikasi uchun ro'yxatdan o'ting. Sport zalida ishlash va faol fitness harakatlari bilan taqqoslaganda, bunday mashqlar suvda amalga oshiriladi, farovonlik uchun juda yoqimli va tanani mukammal jilolaydi.
4-qadam
Yozda basseynga borishni hech kim istisno qilmaydi. Axir, hatto akvaparkda, suv havzasida suzish ham sanitariya-epidemiologiya mutaxassislari tomonidan sinovdan o'tgan basseynlarning toza suvini almashtirmaydi, unda siz o'qituvchilar rahbarligida intensiv suzishingiz yoki sog'liqni saqlash guruhlarida o'zingiz qilishingiz mumkin.
5-qadam
Yozda velosiped haydash, rolikli konkida uchish, tez yurish va yugurishga e'tibor berishingiz kerak. Yangi sport turlarini o'zingiz emas, balki tajribali murabbiy nazorati ostida o'rganish maqsadga muvofiqdir, chunki barcha sport turlari bo'yicha yangi boshlanuvchilar uchun yuklar aniq hisoblab chiqilgan.
6-qadam
Raqs soatlari yoz davomida eng yaxshi o'yin-kulgi. Siz nafaqat tetiklik zaryadini olasiz, raqsga tushishni yaxshi ko'rasiz, raqamingizni yaxshilaysiz, balki yozgi kurort diskotekalarida, dam olish sanatoriylarida va dengizga xorijiy sayohatlarda o'z qobiliyatingizni namoyish etasiz. Striptiz raqsi, striptiz plastmassa, qorin raqsi, hip hop, flamenko, Lotin Amerikasi raqslariga yozilish mumkin.
