Agar tortish jarayoni dahshatli tushga aylangan bo'lsa va kiyimlar bir necha oydan ko'proq vaqt oldin bir necha kattalikka muhtoj bo'lsa, budilnik va ularning paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan ortiqcha funtlarga va yomon odatlarga qarshi urush e'lon qilish vaqti keldi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fikringizni o'zgartiring
Psixologlar tashqi ko'rinishini o'zgartirishga qaror qilgan odamlar birinchi navbatda oziq-ovqat bilan munosabatlarini o'zgartirishi kerakligiga ishonishdi. Axir, bu behush ovqatlanish, aksariyat hollarda qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.
2-qadam
E'tibor bergan: parhez
O'zlarini oziq-ovqat bilan qattiq cheklab qo'yadigan yoki hatto ro'za tutadigan ko'p odamlar, ba'zida mutlaqo teskari ta'sirga erishadilar. Buning sababi shundaki, bunday cheklovlar tanadagi metabolik jarayonlarni kamaytirishi va yana bir mahrum bo'lgan taqdirda uning "saqlash qobiliyatini" oshirishi mumkin.
3-qadam
Parhez
Bir vaqtning o'zida, tez-tez ovqatlanish yaxshi, lekin katta qismlarda emas. Albatta, siz kilogramm berishga hissa qo'shmaydigan ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Ertalab va tushdan keyin ovqatni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling - bunday "tejamkorlik" odatda istalmagan kechki va tungi soatlarda ovqatni so'rib olishga olib keladi.
4-qadam
Metabolizmni tezlashtiradigan oziq-ovqat
Metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Ular orasida zerdeçal (ziravor), achchiq qalampir, zanjabil, doljin va kofein me'yorida.
5-qadam
Kamroq ovqatlaning, ko'proq yoqing
Agar tanangiz iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq energiya sarflasangiz, tezda muvaffaqiyatga erishish mumkin. Ushbu natijaga jismoniy hayotni ko'proq jalb qilish va to'g'ri ovqatlanishga o'tish orqali erishish mumkin.
6-qadam
Vejeteryanlikka o'tish
Hayvonot mahsulotlaridan voz kechish nafaqat sizning raqamingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, balki butun tanani holatini yaxshilashi mumkin. Siz haftada bir-ikki marta go'shtdan voz kechishingiz va uni ishlatishni minimal darajaga tushirishingiz mumkin.
7-qadam
O'zingizni seving
Tashqi ko'rinishingiz va vazningizdan qat'iy nazar o'zingizni seving. Agar siz bunga osonlikcha erishsangiz, unda ortiqcha funtdan qutulish jarayoni quvonch, sog'lig'ingizga va tanangizga ijobiy va mas'uliyatli munosabat bilan birga keladi.
