Chiroyli va ingichka shakl - ko'plab qizlarning orzu qilingan istagi. Siz oddiy qoidalar va ko'rsatmalar yordamida qo'shimcha santimetrlarni olib tashlashingiz mumkin. Bunga alohida e'tibor berilishi kerak bo'lgan asosiy omil to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'shimcha dyuymlarni sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan olib tashlash uchun turli xil parhez tabletkalari va qattiq dietalarni unuting. Bir zumda natijaga erishganingizdan so'ng, avvalgi shakllarga tezda qaytish xavfi mavjud. To'g'ri va muvozanatli menyuga e'tibor bering.
2-qadam
Kuniga 5-6 marta ozgina ovqatlanishga harakat qiling. Shu bilan birga, stolni tark etib, ozgina ochlik hissi paydo bo'lishi kerak. Tushki soat 12 ga qadar ko'proq kaloriya ovqatlarini iste'mol qiling, bu davrda tanangiz uni to'liq qayta ishlashga qodir.
3-qadam
Qovurilgan, yog'li va füme ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bunga mayonez va og'ir kremni yo'q qilish kiradi. Salatlar tayyorlashda ozgina uy qurilishi souslari yoki o'simlik moyidan (zaytun) kiyinish sifatida foydalaning.
4-qadam
Un mahsulotlarini iste'mol qilishni diqqat bilan kuzatib boring. Non bilan köfte yoki makaron iste'mol qilmang. Nonushta uchun o'zingizga rulonni bering, lekin kechki ovqat uchun emas.
5-qadam
Kechki ovqat menyusiga ko'proq ko'katlar, sabzavotlar va yog'siz go'sht yoki baliq qo'shing. Shu bilan birga, garnitür va shirinlikdan voz keching. Ichimlik sifatida shakarsiz yoki sharbatsiz yashil choyga ustunlik bering.
6-qadam
Jismoniy faollik haqida unutmang. Bu kun bo'yi sport zallariga borishingiz kerak degani emas. Mukammallikka erishish yo'lini tanlang. Yoga mashg'ulotlarini, hovuzda suzishni yoki ochiq havoda sayr qilishni topishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan tanangiz jismoniy faoliyatga o'rganib qoladi. Shunda siz ularni diversifikatsiya qilishingiz va ko'paytirishingiz mumkin.
7-qadam
Jismoniy mashqlar paytida barcha mushak guruhlarini jalb qilishni unutmang. Shunday qilib, vazn yo'qotish jarayoni uyg'un va teng bo'ladi.
8-qadam
Qo'shimcha santimetrlarni olib tashlash va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun mutaxassisga murojaat qiling. Tanangizning holatini o'rganib chiqqan tajribali ovqatlanish mutaxassisi siz uchun alohida menyu tanlaydi. Shuningdek, u sizga foydali moddalar etishmasligini qoplaydigan zarur vitaminlar kompleksini aytib beradi.
