Yugurish - bu vazn yo'qotishning eng samarali usuli, bu sizga pul sarflamaydi va sog'lig'ingizni saqlash uchun juda foydali. Yugurish paytida odam faolroq nafas olishni boshlaydi, ya'ni o'pka mashq qiladi va intensiv ishlay boshlaydi.
Inson yoshligidan yugurishni o'rganadi. Bola tez sur'atlarda yura boshlagach, u yugurishni boshlaydi.
Uzoq masofalarga yugurayotganda, yurakka kuchli yuk tushishini hisobga olish kerak.
Ushbu sport turini asta-sekin boshlashingiz kerakligini yodda tuting. Kichkina yugurishdan boshlang, nafas olish va chidamlilikni rivojlantirish uchun qisqa masofani bosib o'ting.
Birinchi marta 1 kilometrdan oshmang va keyingi kunlarda 100 metr qo'shib, yukni oshiring. Yugurish paytida kuchli tezlikni qo'shmang, xotirjam yuguring, shuning uchun to'xtamasligingiz ehtimoli katta.
Ko'pincha siz kompaniyada yuguruvchilar bilan uchrashasiz, shuning uchun bu mashg'ulotni boshlashning eng yaxshi usuli emas. Yaxshi va jo'shqin musiqa bilan yolg'iz boshlashga arziydi.
O'zingizni yugurishga majburlamang, lekin buni o'zingiz uchun qulay vaqtda bajaring, ma'lum bir qat'iy jadvalni o'rnatmasligingiz kerak. Har bir inson kunning vaqtiga turlicha munosabatda bo'ladi, shuning uchun ba'zilari erta tongda, boshqalari kechqurun o'zlarini quvnoq his qilishadi.
Birinchi kunlarda siz o'zingizni majburlashingiz kerak bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan yugurish odatiy hayotingizga kiradi.
Yugurishni o'rganishning eng yaxshi usuli qanday? Javob oddiy, kuchingizni hisoblang, qulay sport poyafzallarini sotib oling, yaxshi kayfiyatda yuguring, ritmik musiqani yoqing.
Shifokor bilan maslahatlashish shart, siz yugurishni istisno qilishingiz kerak, eng muhimi, uni haddan tashqari ko'tarmaslikdir.
