Raqs - vazn yo'qotish mashqlarining eng yaxshi shakli. Aslida, raqs yugurish yo'lagidan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Kilogramm berishga yordam beradigan dunyoga mashhur raqs mashqlari.
Zumba
Zumba instruktorlari bir soatlik mashg'ulotda 400-600 kaloriya sarflashingiz mumkinligini ta'kidlaydilar. Zumba darslari endi ko'pgina fitness markazlarida mavjud. Bir necha mashg'ulotda siz yaxshi jismoniy faollikni qo'lga kiritasiz va tanangizni taranglashtirasiz. Zumba ichki organlar uchun ajoyib massajdir. Sinflardan so'ng ovqat hazm qilish yaxshilanadi, qorin bo'shlig'idagi og'irlik va boshqa noxush hodisalar yo'qoladi.
Masala bhangra
Bu Panjabi bangra raqsining baquvvat harakatlari va bollivud uslubining kombinatsiyasi. Jismoniy mashqlar 60 daqiqada 500 kaloriya sarf qilishi mumkin. Masala bhangra bir vaqtning o'zida harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, cho'zadi, yurakni kuchaytiradi va ozishga yordam beradi.
Raqsga teging
Kran raqsi tanadagi mushaklarning katta qismini taranglikda ushlab turadigan oyoq mashqlari to'plamini o'z ichiga oladi. Ushbu raqs nafaqat kaloriyalarni yoqadi, balki suyaklarni mustahkamlashga ham yordam beradi. Agar siz intensiv ravishda mashq qilsangiz, unda yog 'yoqish jarayoni ko'payishi mumkin. Kran raqsi universal raqs sifatida tan olinadi, chunki ayollar ham, erkaklar ham uni o'zlashtirishi mumkin.
Tana baleti
Bu raqs aerobikasining bir turi, aksariyat harakatlari klassik baletdan olingan, ammo soddalashtirilgan va ingichka va nazokatli bo'lishni istagan oddiy qizlar va ayollar uchun moslashtirilgan. Bunday mashqlar davomida puls daqiqada 100-139 martagacha ko'tariladi va bu rejimda faol yog 'yoqish jarayoni sodir bo'ladi.
