Agar siz jismoniy mashqlaringizga mas'uliyat bilan yondoshsangiz va to'g'ri ovqatlanish bilan mashg'ulotlaringizga hamroh bo'lsangiz, raqs orqali vazn yo'qotish juda oson. Nafratlangan kilogrammlarni kerakli tarzda yo'q qilishdan tashqari, tanasi qo'shimcha ravishda plastik, yengillik va oqlangan bo'lishi mumkin. Siz buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin: sinfda murabbiy bilan yoki uyda videofilmlar bilan. Asosiysi - yaxshi kayfiyat va mashg'ulotlardan zavqlanish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Belly raqsi vazn yo'qotish uchun eng mashhurlaridan biri hisoblanadi. Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, ushbu oryantal raqs sizga tos suyagi sohasidagi muammolardan xalos bo'lishga va metabolizmni normallashtirishga imkon beradi. Muntazam ravishda sharqona raqslar bilan shug'ullanadigan ayollar uchun belning miqdori kamayadi, chiroyli kestirib, chiziq hosil bo'ladi va qorin bo'shlig'i kuchayadi. Va qorin raqsiga hamroh bo'lgan plastmassa o'zingizga va go'zalligingizga ishonchni oshiradi.
2-qadam
Klassik xoreografiya - bu hajmni kamaytirishning yana bir samarali usuli. Mashinada faqat bolalar yoki yoshlar mashq bajarishi mumkin deb ishoniladi, lekin siz buni har qanday yoshda o'zingiz uchun qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar paytida barcha mushaklar taranglashadi, oyoq barmoqlari taranglashadi. Aynan shu holatda oyoqlar vazni yo'qotadi, mushaklar hajmi ko'paymasdan bo'rttirma bo'ladi. Bal zalida raqs bilan shug'ullanayotganda duruş yaxshilanadi va o'tkir va tezkor harakatlar yo'qligi sababli, sog'lig'i muammosi bo'lgan odamlar ularni mashq qilishlari mumkin. Biroq, balet amaliyoti uchun mashg'ulotlar boshida isinish va jarohatlar va shikastlanishlarga yo'l qo'ymaslik uchun oxirida cho'zish juda muhimdir.
3-qadam
Strip raqsi ayollarga o'ziga ishonch va haqiqiy jozibali ayolning plastisiyasini olishga imkon beradi. Bundan tashqari, striptizni raqsga tushadigan ayollarda har doim ustunda turishga imkon beradigan tarang kuchli mushaklari bor. Strip plastmassalarni bajarayotganda siz qo'shimcha funtlarni olib tashlashingiz va shu bilan birga ayol shakllarini ta'kidlashingiz mumkin.
4-qadam
R'n'B-raqs, xip-xop va breyk-raqs energiya sarflaydigan hisoblanadi, bu ularning vazn yo'qotishiga hissa qo'shishini anglatadi. Ularning yordami bilan siz yaxshi sport formasini, chidamlilikni va moslashuvchan nozik tanani topishingiz mumkin. Bundan tashqari, bonus - ritmik mos musiqa ostida ziyofatda porlash imkoniyati bo'ladi.
5-qadam
Ispaniyalik flamenko yordamida siz bo'ynidagi, qo'llaridagi, yuqori orqa qismidagi ortiqcha funtlardan xalos bo'lishingiz, kestirib, buzoq mushaklaringizni mustahkamlashingiz mumkin. Ushbu raqsdagi ritmik harakatlar tufayli plastika, nafislik va nafislikka erishish mumkin.
6-qadam
Lotin Amerikasidagi issiq raqslar (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba va boshqalar) juda ko'p kaloriyalarni yoqish, tana konturlarini to'g'irlash va yurak ritmini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, raqs sizga ko'plab ayollarning muammoli joylari - dumba va sonlar bilan ishlashga imkon beradi.
7-qadam
Irlandiyalik tezkor raqslar nafratlangan yog'dan xalos bo'lishga imkon beradi va asosan ko'p harakatlarni amalga oshiradigan oyoq mushaklarini mashq qilishga qaratilgan. Og'irlikni yo'qotish bilan birga, Irlandiyalik raqs selülit va terining sallanmasına qarshi kurashishda yordam beradi.
8-qadam
Qadam, shuningdek, asosan oyoqlarning tez harakatlanishiga qaratilgan, shuning uchun oyoqlarni muammoli joy deb hisoblaydiganlar buni tanlashi mumkin. Dumba va kestirib ishlangan, oyoqlarning chiroyli chizig'i shakllangan va ritm hissi rivojlanadi.
9-qadam
Zumba hozirda fitnesning ommabop tendentsiyasi deb hisoblanadi - bu bir nechta raqs uslublarini o'z ichiga olgan dastur. Uni kardiojarrohlik mashg'ulotlari bilan tenglashtirish mumkin, bu yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Og'irligi juda tez pasayadi, mushak tizimi mustahkamlanadi va ishlashi ham oshadi.
