Ideal holda, semirib ketgan odam oyiga atigi 4 kg vazn yo'qotishi kerak. Aynan shu sur'at sog'liq muammolari va uzoq muddatli natijalarning yo'qligini kafolatlaydi. Ammo ba'zilari asta-sekin ozishni xohlamaydilar, ammo imkon qadar tezroq ko'rinadigan natijalarga erishishni xohlashadi. Xo'sh, bu sabrsiz odamlar uchun hajmlarni va kilogrammlarni tezda yo'qotish uchun bir necha usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mono-dieta Mono-dietani boshlang. Mono dietalar sizga rekord vaqt ichida bir necha qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi. Ushbu parhezlar bir yoki ikkita ovqatni iste'mol qilishga asoslangan. Mono-dietalar tarkibiga grechka, kefir, olma, tvorog va boshqa parhezlar kiradi. Mono-dietalardan foydalanish paytida iloji boricha ko'proq suv ichish va vitaminlarni iste'mol qilish kerak. Ushbu parhezlarning tarkibi, qoida tariqasida, dietologlarni dahshatga soladi va shuning uchun grechka dietasida 12-14 kundan ortiq o'tirish tavsiya etilmaydi, bu davrda 8 kg gacha vazn yo'qotish mumkin. vazn. Xuddi shu narsa qolganlarga ham tegishli - sut, kefir, tvorog, olma va boshqalar.
2-qadam
Proteinli parhezlar: oqsilli parhez iste'mol qiling. Proteinli parhezlar asosida uglevodli ovqatlarni rad etish yotadi. Proteinli parhezga Atkins dietasi, Kreml dietasi, yapon dietasi va boshqalar kiradi. Ularning har biri o'z dietasini qabul qiladi, ammo ularning har birining qalbida uglevodlarni rad etish yotadi. Proteinli dietada o'tirish paytida kraxmalli sabzavotlar, mevalar, shirinliklar, un mahsulotlari va spirtli ichimliklar taqiqlanadi. Har bir parhez mualliflari oyiga kamida o'n kilogramm vazn yo'qotishga va'da berishadi. Proteinli dietalar juda ziddiyatli. Odamga muvozanatli ovqatlanish kerak. Proteinli parhezlar tarkibida oqsilli, uglevodlar, vitaminlar, tola va inson tanasi uchun zarur bo'lgan boshqa moddalarga boy bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan juda katta tanqid mavjud. Masalan, Yaponiya dietasida kunlik ovqatlanishning kaloriya tarkibi taxminan 1000 kilokalori). Bu, albatta, metabolizmni sekinlashtirishga yordam beradi va shuning uchun dietadan chiqqandan keyin kilogramm ortishi yanada tezlashadi.
3-qadam
Liposaktsiya Ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishning yana bir usuli bu liposaktsiya. Agar sizda, albatta, qo'shimcha pul (juda ko'p) va tiklanish davri uchun vaqt bo'lsa, umumiy og'riqsizlantirish ostida operatsiya paytida jarroh bemorning tanasidan ortiqcha yog'ni olib tashlaydi. Bitta operatsiyada siz 3-5 kilogramm yog 'yo'qotishingiz mumkin.
4-qadam
Bodyflex Do bodyflex - oddiy mashqlarni va mushaklarni kislorod bilan to'yingan maxsus nafas olish rejimini birlashtirgan gimnastika, yog'ni so'zma-so'z "kuydiradi". Bodyflex tizimi tez vazn yo'qotishda o'zini juda yaxshi isbotladi. Siz har kuni gimnastikani 1-2 marta 15 daqiqa davomida bajarishingiz kerak.
