Zumba - bu qo'shimcha funt bilan kurashish, ingichka shaklga ega bo'lish va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashning eng mashhur usullaridan biri (va ko'pchilikning fikriga ko'ra eng yoqimli). Olovli latino, reggaeton, salsa va mering ritmlarining kombinatsiyasi jismoniy mashqlar paytida kuch sarflamaslikka imkon beradi. Buning o'rniga, tana silliq harakatlaridan to'liq qoniqish va ajoyib vaqt!
Zumba har yili tobora ommalashib borayotgan sport turiga aylanib bormoqda. Qiziq, nega? Ushbu aerobika variantining afzalliklarini bilib oling. Nima uchun bu darslarga borishingizni va zumba bilan muntazam shug'ullanish orqali nimalarni olishingiz mumkinligini bilib oling! Bu nafaqat qiziqarli, balki ingichka shaklni olishga ham yordam beradi.
Siz qancha vazn yo'qotishingiz mumkin? Zumba bilan qancha kaloriya yo'qoladi? Nima uchun ushbu maxsus fitness dasturi sport zaliga munosib o'rin egallaydi? Ko'plab afzalliklar mavjud, ammo fikringizni qaror toptirish va sinab ko'rish uchun hech bo'lmaganda asosiy 10ni bilish kifoya.
Zumba ning 10 ta foydasi
1. Katta miqdordagi kaloriyalarni yoqadi
Takroriy testlar shuni ko'rsatadiki, bir soatlik mashg'ulotda 800 kkalgacha yoqiladi! Bu ajoyib natija emasmi? Taqqoslash uchun, bir soatlik yugurish taxminan 450 kkalni tashkil etadi. Ko'p odamlar zumba yordamida vaznni sezilarli darajada yo'qotish mumkinmi deb o'ylashadi. Oddiy javob ha!
2. Mushaklarning shakllanishi
Sport zalida mashq qilishdan farqli o'laroq, barcha mushak guruhlari bir vaqtning o'zida qatnashadilar. Bu amalda nimani anglatadi? Sizning butun tanangiz elastik bo'lib, ortiqcha yog'larni to'kadi.
3. Turli xillik va izchillik
Ayollarning sport zalida mashq qilishni yoqtirmasliklarining sababi bor. Mashinani va kardiojarrohlikni ishlatish eng qattiq ayollarni ham o'chirib qo'yishi mumkin. Bu zerikarli va monoton. Ammo zumba holatida hamma narsa boshqacha. Har xil harakatlar va issiq musiqa tufayli vaqt sezilmas o'tib boradi va faol mashqlar tufayli tanaga ulkan, ammo ayni paytda murakkab bo'lmagan yuk tushadi!
Sportda birinchi qadamni qo'yish qiyin, ammo keyingi mashg'ulotga, keyin esa yana va yana borish qiyinroq. Zumba, qoida tariqasida, mamnuniyat bilan kutilmoqda.
4. Tez natijalar va tez vazn yo'qotish
Doimiy mashqlar bir necha hafta ichida sezilib turadigan jismoniy mashqlar effektini yaratadi.
5. Zumba - bu stressni engillashtirishning eng yaxshi usuli
Jismoniy mashqlar kundalik hayotdagi barcha stresslardan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek sizni xotirjam va xotirjam his qiladi. Gap shundaki, aqliy charchoq har doim jismoniy charchoq bilan yonma-yon bo'lishi kerak. Agar bu muvozanat saqlanib qolsa, odam o'zini xotirjam his qiladi.
6. Trening hamma uchun mos keladi
Zumba darslarida boshlang'ich, ilg'or, yosh yoki qari - hamma qatnashishi mumkin, va bundan tashqari - istisnosiz hamma bir xil imtiyoz va zavqga ega bo'ladi.
7. Yoqimli o'yin-kulgining ta'siri
Simulyatorlarda mashq qilishda hatto bir soat ham abadiylikka o'xshaydimi? Agar biror kishi qilayotgan ishini yoqtirmasa, bu shunday bo'ladi. Va zumba ichida bu soat ko'z ochib yumguncha o'tadi.
8. Yangi odamlar bilan tanishish
Tashkil etilgan mashg'ulotlarda qatnashish ishtirokchilar o'rtasida aloqani yaratadi, chunki ularning barchasi umumiy maqsad va ko'plab suhbat mavzulariga ega.
9. Tananing yaxshiroq xabardorligi
Raqs paytida odam simulyatorlarda mashq qilishda foydalanilmaydigan mushaklarni mashq qiladi. Masalan, orqa miya mushaklari, ular o'qitilganda umurtqa pog'onasi uchun juda foydali. Shunday qilib, faqat bitta mashqda butun tanani to'liq ishlaydi. Bundan tashqari, ishtirokchi o'z tanasini qabul qila boshlaydi, chunki harakatlar suyuq va o'ta ayolga aylanadi!
10. O'zingizni baxtli his qilish
Doimiy jismoniy mashqlar tufayli organizm endorfinlarni - baxt gormonlarini chiqaradi. Jismoniy mashqlar tugagandan so'ng biz o'zimizni xotirjam va baxtli his qilyapmiz!
Zumba bilan shug'ullanishni qanday boshlash kerak?
Siz ikkita usuldan birini tanlashingiz mumkin.
Birinchisi, jamoaviy ishlash uchun fitness-klubga qo'shilish. Ammo, agar siz turli sabablarga ko'ra siz uyda o'qishni afzal ko'rsangiz, yo'qotadigan hech narsangiz yo'q. YouTube kanallarida turli xil mashqlar o'zgarishini ko'rsatadigan ko'plab videolar mavjud. O'zingizga yoqqanini tanlang va virtual o'qituvchi bilan monitor oldida raqsga tushing. Bu juda oson! Faqat sinab ko'ring!
