Agar siz suzishni juda yaxshi bilsangiz, unda qanday qilib yaxshi sho'ng'ishni o'rganishingiz kerak. Ushbu ko'nikma keyinchalik juda foydali bo'lishi mumkin va hatto hayotni saqlab qolishi mumkin. Asosiysi, doimiy ravishda kunlik mashg'ulotlarni olib borish kerak, va siz ham boshqalar singari sho'ng'in qilishni o'rganasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, suv ostida ko'zingizni yummaslikni o'rganing. Suvga to'liq cho'ktirishga harakat qiling, qo'lingizni ko'taring va unga qarang. Ko'zlaringizga suv tushishi bilan yomon narsa yo'q, chunki hatto sho'r suv ham bezovta qilmaydi. Ushbu mashqni odatdagi suv havzasida suzish paytida sinab ko'rish yaxshidir.
2-qadam
Agar siz allaqachon ko'zingizni suvda qanday ochishni bilsangiz, unda quyidagilarni bajaring: sayoz suv omborining tubiga tushing va pastki qismida oldinroq qolgan oq buyumni toping. Engashib, oyoqlarini cho'zing va avval sho'ng'in qilib, ob'ektga pastdan etib borishga harakat qiling. Avvaliga qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin, ammo keyin hamma narsa amalga oshadi.
3-qadam
Oq narsadan bir necha metr suzib, suv yuzasidan unga qarab sho'ng'ing. Torsoningizni suvga botirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu muammoni muvaffaqiyatli hal qilish uchun shunchaki oyoqlaringizni balandroq ko'taring. Sizning vazningiz sizni suvga cho'ktirishga yordam beradi.
4-qadam
Keyin, siz qancha vaqt suv ostida qolishni bilishingizni tushunishingiz kerak. Sho'ng'in odatdagi sho'ng'in bilan juda o'xshash. Ammo suzish kuchi aralashishi mumkin. Oyoqlaringizni pastga va oldinga silab, boshingizdan balandroq turishga harakat qiling.
5-qadam
Bundan tashqari, sho'ng'in paytida to'g'ri yo'lni tutish kerak. Suzishga harakat qiling va iloji boricha to'g'ri suzishni o'rganish uchun ma'lum joylar mavjud bo'lgan qirg'oqqa qarang.
6-qadam
Sho'ng'in qobiliyatlarini oshirish uchun mashqlarni har kuni qiyinroq qilishga harakat qiling. Masalan, bir nechta ko'zga ko'ringan narsalarni suvga tashlang va ularni bitta sho'ng'in ichida topishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz biron bir narsani qayiqdan tashlab, orqasidan sho'ng'ishingiz mumkin, bu ob'ekt pastki qismiga tegmasdan ham uni olishga harakat qiling.
7-qadam
Iltimos, oddiy sho'ng'in paytida siz suvga to'g'ri va chiroyli kirishingiz kerakligini unutmang. Sho'ng'inni boshlaganlar uchun muammo shundaki, ular shunchaki boshiga suvga tushishdan qo'rqishadi. Natijada, ular qatlamda suvga tushib, butun tanadan sezgir zarbalar olishadi.
8-qadam
Boshlash uchun suv deyarli unga teng bo'lgan qirg'oqdan sho'ng'ishni o'rganing. Juda past darajada egilib, qo'llaringizni boshingizga uzating va suvga siljiting. Asta-sekin, siz qirg'oqning balandligini oshirib, avval sakrash boshiga sho'ng'ishga harakat qilishingiz kerak. Natijada, siz suvga sakrab o'tishni boshlashingiz kerak.
