Siz o'zingizni olishga qaror qildingiz, lekin nimadan boshlash kerak? Qaysi yo'nalishni tanlash kerak? Qaysi sport turida natija tezroq ko'rinadi?
Bunday holda, siz mashg'ulotlardan aniq nimani olishni va qanday natijaga erishishni xohlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Ko'pgina odamlar sportga bo'lgan qiziqishlarini mutlaqo boshqacha, kimdir shunchaki ozishni xohlaydi, kimdir, aksincha, yaxshilanishni istaydi, kimningdir maqsadi matbuotda kubiklardan foydalanish, kimdir esa bo'linishlar qilishni xohlaydi! Motivatsiyalar juda ko'p. Va har qanday turtki uchun siz sportda o'zingizning xohishingizga yo'nalishni topishingiz mumkin. Keling, sportdagi ba'zi sohalarni batafsil tahlil qilaylik.
Agar siz ozishni va chiroyli, sport bilan shug'ullanadigan va bardoshli tanaga ega bo'lishni istasangiz, unda aziz do'stlar, Crossfit treningiga xush kelibsiz.
CrossFit - yuqori intensivlik, o'zgaruvchan funktsional mashqlar. Ushbu yo'nalishning maqsadi insonning turli yo'nalishlarda jismoniy rivojlanishi. Agar siz o'zingizda kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik, tezkorlik, muvofiqlashtirishni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, unda siz ushbu yo'nalishni tanlashingiz kerak. Ushbu yo'nalish yordamida ortiqcha vazn yo'qotilib, tanasi chiroyli va yaroqli bo'ladi. CrossFit mashqlari har qanday mahorat darajasidagi odamlarga mos keladi.
Kim kilogramm berishni va tanasini yanada kuchli va aniqroq qilishni xohlaydi, sport zaliga xush kelibsiz! Bu yengillik va mushak massasi Makkasi! Aynan sport zalida siz o'zingizning tanangizni kerakli tarzda qurishingiz mumkin! Bepul og'irliklar (bar, shtanga, gantel) va og'irlik mashinalari (izolyatsiya qilingan mashqlar) yordamida siz o'zingiz orzu qilgan tanangizni yaratishingiz mumkin!
Qizlar asosan mutanosiblik bilan ishlaydi, ideal soat soatiga intilishadi va erkaklar bo'rtma elkalari, keng orqa, katta ko'krak qafasi tufayli o'zlariga erkaklik berishni xohlashadi, lekin oyoqlar haqida ham unutmasligingiz kerak.
Internetda u yoki bu mushak guruhini qanday nasos bilan to'ldirish haqida ko'plab videolar mavjud, ammo agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, unda birinchi marta sizni boshqaradigan va texnikani etkazib beradigan professional murabbiy bilan ishlash yaxshiroqdir!
Agar siz matbuotda absni xohlasangiz, u holda treadmill yoki stadionga xush kelibsiz. Kuchli yugurish sizga yordam beradi. Qorin bo'shlig'idagi mashqlarni cheksiz, ertalab va kechqurun 100 marta bajarish mumkin, ammo yugurib, bulka va pirojniylarni iste'mol qilmasangiz, kublar yog 'qatlami ostida sezilmasdan qoladi. Va agar siz kuniga kamida 30 daqiqa yugurib, to'g'ri ovqatlanishni kuzatsangiz, darhol tanangizdagi ijobiy tomonga o'zgarishni ko'rasiz.
Agar siz bo'linishni qilishni istasangiz, unda Stretch-ga xush kelibsiz. Ushbu tadbirlar moslashuvchanlikni, mushaklarning elastikligini va gevşemesini rivojlantirishga qaratilgan. Bunday mashg'ulotlarda mashg'ulotlarni o'tkazib yubormaslik uchun juda ko'p harakat qilish kerak va natijada natija sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi. Eng asosiysi, mashg'ulotdan keyingi kun emas, balki natija darhol ko'rinmasligini anglash va tushunishdir.
O'z tanangizni seving va doimiy ravishda sport bilan shug'ullaning, shunda u sizga javob beradi!
