Bugungi kunda ko'p odamlar sog'lom turmush tarzini boshlash haqida o'ylashadi: yomon odatlardan xalos bo'lish, toza havoda tez-tez yurish, to'g'ri ovqatlanish, sport bilan shug'ullanish. Jismoniy faollik inson tanasi uchun zarur va juda foydali. Doimiy jismoniy mashqlar sog'liq, asab tizimi va tana shakliga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu sizga dam olishga, stressdan xalos bo'lishga, o'zingizni chalg'itishga va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi. Ammo sportdan zavqlanishingiz uchun noto'g'ri tanlov qilmaslik muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sportni tanlashda har xil omillarni: qobiliyatlarni, xarakterning shaxsiy fazilatlarini, temperament turini, jismoniy tayyorgarlikni, kutilgan natijani, moliyaviy imkoniyatlarni hisobga olish maqsadga muvofiqdir. Temperament turi inson hayotiga, ish tanlashiga, sevimli mashg'ulotlariga va sport turiga ko'proq ta'sir qiladi. Xoleriklar o'zgaruvchan, harakatchan, g'ayrat va qiziqishni tezda yo'qotadi, kuchli jismoniy faoliyat va odatiy holatlarga toqat qilmaydi. Ular guruhli, dinamik sport mashg'ulotlariga ko'proq mos keladi. Bu basketbol, voleybol, aerobika, raqs, rolikli konkilar.
2-qadam
Sanguine odamlar maqsadga muvofiq, muloqotga kirishuvchan odamlardir. Ular uchun ko'plab sport turlari mos keladi: futbol, tennis, yugurish, jang san'atlari, suzish. Flegmatik odamlar muvozanatli, xotirjam, jismoniy faoliyatga yaxshi toqat qiladilar, ular bitta harakatni ko'p marta takrorlashga qodir. Ular uchun texnik va individual sport turlari mos keladi: qilichbozlik, jang san'atlari, gimnastika, choynak ko'tarish, akrobatika. Melankolik odamlar hissiy jihatdan beqaror va jismoniy faoliyatga toqat qilmaydilar. Pilates, yoga, tay chi, bouling, billiard ularga eng mos keladi.
3-qadam
Shaxsiy fazilatlar, shuningdek, sport imtiyozlariga katta ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, agar siz ekstrovert, faol, jamoatchilikka ega bo'lsangiz, jamoaviy sport turlarini tanlang: voleybol, futbol, peyntbol, basketbol. Agar siz o'zingizning ichki dunyomizga introvert, muloqot qilmaydigan bo'lsangiz, yakka tartibdagi faoliyatni tanlang: otliq, suzish, yugurish, yoga, velosiped. Ammo, agar siz haddan tashqari introvert odam bo'lsangiz, juftlik sportiga ustunlik berish yaxshidir: sport raqsi, tennis, badminton.
4-qadam
Shuningdek, sportning boshqa faol mashg'ulotlari bilan chegarasida turlarini ham aytib o'tishimiz kerak. Masalan, breyk-raqs - bu raqs plastisiyasi, akrobatik epchillik, sport qobiliyati va musiqa ritmiga o'tish qobiliyati. Dinamik yoshlar, shuningdek, ko'cha sportiga qiziqishlari mumkin - parkur, to'siqlarni eslatadi, lekin shaharda. Bu erda siz relyefda harakat qilishingiz, tez harakat qilishingiz, turli to'siqlarni engishingiz, sakrashingiz, o'zingizning imkoniyatlaringiz va kuchli tomonlaringizni tezda baholashingiz kerak. Biroq, parkur ekstremal sport turlariga tegishli, chunki barcha fokuslar sug'urtasiz amalga oshiriladi. Shuning uchun, bu xavfga loyiqmi yoki yo'qmi deb o'ylashingiz kerak.
5-qadam
Hayajon va adrenalin muxlislari o'zlarini boshqa ekstremal sport turlarida sinab ko'rishlari mumkin. Bularga peyntbol, airsoft, freeboard, toshga ko'tarilish, aravachalar, chang'i chang'i, sho'ng'in, bemaqsad, osmonga sakrash, speleologiya, shaharlarni o'rganish (tashlandiq joylarni bosib olish) va boshqalar kiradi.
6-qadam
Shunday qilib, qaysi sport turida to'xtashni o'zingiz hal qilasiz, chunki universal maslahat yo'q. Ammo har qanday holatda ham sizga mashg'ulotdan katta zavq keltiradigan turni tanlashingiz kerak, chunki shundagina u ajoyib natijalarga erishadi.
