Yoga bu jismoniy tarbiya emas, aksincha dunyoqarash, ruh, tan, ruh va ongning uyg'unligiga erishish vositasidir. Yoga turlari juda ko'p. Sog'lik va temperament jihatidan sizga mos keladigan narsani o'zingiz tanlang. Yangi yo'nalishlarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Oxir-oqibat siz o'zingizning amaliyotingizni topasiz. Va boshlanuvchilar uchun - kichik o'quv dasturi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xata Yoga bilan shug'ullaning Xata Yoga, agar sizning maqsadingiz tinchlik, hamjihatlik, o'zingizni va dunyoni qabul qilishga erishish bo'lsa. Ushbu turdagi yoga klassik deb atash mumkin. Unda statik duruşlar, asanas, pranayamalar (nafas olish mashqlari), meditatsion amaliyotlar mavjud.
2-qadam
Kundalini Yoga Kundalini Yoga uxlab yotgan Kundalini energiyasini uyg'otishga qaratilgan. Ushbu turdagi yoga sog'lom odamlarga ko'proq mos keladi, chunki ba'zi osonaslarni bajarish unchalik oson emas va natijaga erishish uchun zarur bo'lgan vaqt davomida ma'lum pozalarda turish yanada qiyinroq.
3-qadam
Ashtanga Yoga Agar siz fidget, epchil odam bo'lsangiz, unda Ashtanga Yoga siz uchun ixtiro qilingan. Ushbu yo'nalish jismoniy holatning tez o'zgarishi, yuqori jismoniy faollik bilan ajralib turadi, bu amaliyotchining yaxshi holatda ekanligidan dalolat beradi.
4-qadam
Iyengar Yoga Agar unchalik faol bo'lmagan bo'lsangiz, ushbu turdagi amaliyotni ko'rib chiqing. Iyengar yoga - bu astaas va puxta aniqlik bilan bajariladigan osonas. Vaziyatlar qiyin emas, shuning uchun amaliyot har qanday darajadagi jismoniy tayyorgarlikka ega odamlar uchun javob beradi.
5-qadam
Viniyoga Agar siz jismoniy shikastlanish ta'siridan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, unda Viniyoga eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Bu erda pozitsiyaning to'g'riligi qulay hislar uchun qurbon qilingan. Viniy Yoga amaliyotning eng yumshoq turi bo'lib, uning o'zi amaliyotning stajerga moslashishi, aksincha emasligi bilan tavsiflanadi.
