Harakat hayotdir. Qaysi harakat eng samarali hisoblanadi? To'g'ri, sport. Shikastlanadigan sport turlari ham, xavfli bo'lmagan turlari ham mavjud. Tanadagi har qanday yuk jarohatlar bilan to'la. Ammo hech narsa qilmaydigan odamgina adashmaydi. Shuning uchun sportni salomatlik uchun iloji boricha xavfsizroq qilish kerak.
Agar siz jarohatlardan qochish uchun qanday sport turi bilan shug'ullanish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ularning ehtimolini butunlay yo'q qilish haqiqiy emasligini yodda tuting. Siz faqat eng kam shikastlanadigan jismoniy faoliyatni tanlashingiz kerak.
Yuqori darajada shikastlanadigan sport turlari reytingi
Eng oson yo'li - jamoada yoki juftlikda o'ynashni talab qilmaydiganlar orasida shikast etkazmaydigan sport turini tanlash. To'g'ri, bunday turlar kam. Shunda siz hech bo'lmaganda xavfli jismoniy mashqlar turlaridan voz kechishingiz kerak: boks, regbi, snoubord, sho'ng'in, eshkak eshish va g'ildiraklarda transport bilan bog'liq sport turlari - avtoulovlar, avtoulovlar, velosipedlar va boshqalar. Alpinizm va bemaqsad ham ayniqsa shikast etkazadi. Umuman olganda, siz shikast etkazmaydigan sport turini tanlashni istasangiz, boshqarib bo'lmaydigan elementlar va mashinalar bilan aloqadan voz keching.
Kamroq xavfli jismoniy faoliyat
Kam shikastli sport turlari jamoada kamroq o'yinchilarni o'z ichiga oladi. Masalan, golf, suzish, bal zalida va sport raqsi, fitnes, yoga yoki Pilates bilan shug'ullanish deyarli xavfsiz. Bugungi kunda murabbiylar shaxsiy mashg'ulotlarni o'tkazish usullarini tobora ko'proq ishlab chiqmoqdalar. Haddan tashqari va hissiy taassurotlarga emas, balki vazn yo'qotish va jismoniy shaklni saqlashga intilayotganlar uchun jarohat olmaslik uchun qanday sport turi bilan shug'ullanishni tushunish osonroq. Har holda, siz har doim muqobil topishingiz mumkin.
Nogironlar uchun sport
Jismoniy faollik nogiron bo'lsangiz ham foydalidir. Garchi jarohat olish xavfi hali ham mavjud bo'lsa-da, bu ehtimollik minimallashtirilgan sport turlari mavjud. Jarrohlik amaliyotini o'tkazgan yoki tug'ma jismoniy nuqsoni bo'lganlar yengil atletika, tennis va stol tennisi, chang'i chang'i, nogironlar aravachasida raqs tushish, voleybol, o'q otish, biatlon, skeletga e'tibor berishlari kerak. Deyarli har qanday holatda, odam kasallik bilan og'irlikni tortib, sport bilan shug'ullanishi mumkin.
Dangasalar uchun alternativa
Jamoada o'ynashdan yoki ekstremal sport bilan shug'ullanishdan qo'rqadiganlar uchun tanani qanday qilib yaxshi holatda saqlashga muqobil har doim mavjud. Juda dangasa uchun tana egiluvchanligi ixtiro qilindi. Statik cho'zish holatlari bilan birgalikda nafas olish mashqlari kuniga atigi 15 daqiqa davom etadi. Ham ayollar, ham erkaklar tana egiluvchanligi bilan shug'ullanishlari mumkin va siz har qanday yoshda boshlashingiz mumkin. Juda uyatchan, mo''tadil shoshilinch yugurish, tez yurish, uzoq yurish yoki otda yurish ko'proq mos keladi. Shuni hisobga olish kerakki, har qanday harakat nazariy jihatdan shikastlanishga, hatto divanda qilingan esnagiga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun qo'rqmaslik yaxshiroq va o'zingizga yoqadigan sport turini tanlang.
