Was beli juda ayolga o'xshaydi. Odil jinsiy aloqa vakillarining ba'zilari tabiiy ravishda omadli va ularning qiyofasini nafisligini saqlab qolish uchun hech narsa qilishning hojati yo'q. Ammo aksariyat ayollar bellarini shakllantirish uchun qorin atrofining har bir santimetri uchun kurashishlari kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'tgan yillardagi suratlarga qaraganda, aslzoda xonimlarning uyg'unligi va uyg'unligiga hayron qolishgina qoladi, siz ularning bellariga ism berolmaysiz, faqat ari. Ammo hasad qilmang, bu ayollarning beli eng oddiy bo'lib, uyg'unlik effekti faqat ichki organlarni siqib chiqaradigan va ularga jiddiy zarar etkazadigan korset tufayli erishilgan.
2-qadam
Bugungi kunda ingichka belni olish uchun yaxshi tayyorlangan korsetdan foydalaning, uning rolini yaxshi o'rgatilgan qorin mushaklari muvaffaqiyatli bajarishi mumkin. Shu bilan birga, simulyatorlarda o'zingizni qiynash umuman zarur emas, mushaklarni kuchaytirish uchun haftasiga ikki marta 10-15 daqiqagacha oddiy mashqlar etarli.
3-qadam
Orqangizni pastga qaratib, erga yoting. Qo'llaringizni egib, boshingiz orqasiga qo'ying, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, tizzangizga egib oling, buzoqlaringiz erga parallel bo'lishi kerak. Tanangizning yuqori qismini ko'tarib, chap tizzangiz bilan o'ng tizzangizga etib borishga harakat qiling, iloji boricha shu holatda turing, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting.
4-qadam
O'ng qo'l va chap tizza uchun mashqni takrorlang. Tananing har bir tomoni uchun taxminan 10 to'plamni bajaring.
5-qadam
Ammo mushaklarni kuchaytirish, agar ular yog 'qatlami bilan qoplangan bo'lsa, ingichka belga erishishga yordam berishi ehtimoldan yiroq emas. Og'irlikni yo'qotishni boshlang va mashg'ulotlar bilan birgalikda yo'qolgan funtlar darhol belning holatiga ta'sir qiladi.
6-qadam
Ammo, agar siz uni to'g'ri kiyim bilan qanday qilib ta'kidlashni o'rganmasangiz, belkurak belingiz u qadar ajoyib bo'lmaydi. Yaqin kiyimlarni kiying, lekin ular juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling. Keng belbog'lar ham e'tiborni belga qaratadi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo belga urg'u berilgan va yenglari ½ uzunlikda. Ular ko'zni o'ziga tortadi, bel darajasida tugaydi.
