Jang san'ati va ayniqsa karate bilan shug'ullanadigan har bir kishi, o'zingizni jangovar shaklda ushlab turish uchun muntazam mashg'ulotlar qanchalik muhimligini biladi. Karatechilarning doimiy mashg'ulotlari ish tashlash amaliyoti uchun maxsus moslama - makivarasiz samarali bo'lmaydi. Siz o'zingizning qo'lingiz bilan uyda, sport zalida va hatto ochiq havoda ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'chma jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin.
Bu zarur
- - avtomobil shinalari
- - uzun zanjir
- - ikki dyuymli murvat
- - o'tin bo'lagi
- - 2 ta o'z-o'zidan tejamkor vint
- - zich terining bir qismi
- - elim / tsement
- - kanca
Ko'rsatmalar
1-qadam
Makivara tayyorlash uchun materiallarni tayyorlang - eski avtoulov shinalari, kuchli uzun zanjir (uzunligi taxminan 2 metr), 50 mm murvat. halqa boshi bilan, yong'oq va yuvish vositasi bilan, shuningdek uzunligi 60 santimetr bo'lgan 2x15 santimetr yog'och bo'lagi bilan. Bundan tashqari, sizga ikkita o'z-o'zidan tejamkor vint, 15x15 santimetr qalin terining bir qismi, kuchli yopishtiruvchi yoki tsement va S shaklidagi kanca kerak bo'ladi.
2-qadam
Shinada, dumaloq kauchuk jantni qoldirib, chetini va o'rtasini echib oling. Yog'och blokni shinaning teshigi bo'ylab yotqizib, uni rezina murvat bilan burab, blokning har ikki uchida bitta boltni burab qo'ying.
3-qadam
Shinaning ichki qismida murvatlarni yuvish va yong'oq bilan mahkamlang. Oddiy o'z-o'zidan tejamkor vintlar yordamida yog'ochni rezina bilan mahkamlashingiz mumkin.
4-qadam
Makiwara tepasida o'tirgan yog'och blokning uchlaridan biriga yaqin shinalar orqali halqa boshli murvatni ulang. Yong'oqni orqa tomondan yuvish vositasi bilan torting. Yog'och blokning o'rtasiga 15 sm dan 15 sm gacha bo'lgan tsement kvadratini qo'llang.
5-qadam
Bundan tashqari, tsement o'rniga elim ishlatishingiz mumkin. Kvadrat yuzasi qurib qolguncha, ustiga og'ir charm yoki kauchukning kvadrat qismini yopishtiring. S-kancayı murvatning halqa boshidagi teshikdan o'tkazing va zanjirni ilgakning erkin chetiga ulang.
6-qadam
Kanca yordamida siz makivaraning balandligini istalgan yuzaga osib o'zgartirishingiz mumkin.
