Sog'liqni saqlash doimiy ravishda saqlanib turishi kerak, ammo odamlar ish va tashvishlar bilan shu qadar bandki, sport bilan shug'ullanishga vaqt yo'q. Uyingizda harakatsiz velosipedda mashq qilsangiz, sport zallariga bormasdan mushaklaringizni kuchaytirishingiz mumkin. Velosipedda taqlid qilish tanaga samarali ta'sir qiladi, uning ohangini oshiradi. Mashq velosipedini tanlash uchun siz uning navlari va dizayn xususiyatlarini bilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jismoniy mashqlar velosipedining dizaynini tanlang jismoniy mashqlar velosipedida mashq qilish imkoniyati haqida doktoringizga murojaat qiling. Dizayn bo'yicha sport anjomlari ikki xil: tekis va moyil. Agar siz bel og'rig'iga duch kelsangiz, moyil tuzilishni tanlang: bu umurtqa pog'onasini tushirishni ta'minlaydi va oyoq mushaklarining og'ir ishlashini ta'minlaydi. Ushbu modellar keng o'rindiqlar bilan jihozlangan va 40 daqiqadan ko'proq mashg'ulot o'tkazishga imkon beradi, ammo ularni joylashtirish etarli joyni talab qiladi. Agar siz qishda velosiped haydashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ridan-to'g'ri dizayni bilan mashq velosipedini tanlang - bu yukni ta'minlaydi, velosipedda bo'lgani kabi - bunday modellar sog'lom odamlar va sportchilar uchun javob beradi.
2-qadam
Mashq velosipedining turini aniqlang Ular ishlash uslubiga ko'ra mashqlar jihozlari mexanik va magnitga bo'linadi. Mexanik modellarda yuklarni tartibga solish kamar qo'zg'alishi yoki volan ustidagi bosim yordamida amalga oshiriladi. Ularning ishlashi noqulay, va ushbu modellarning qismlari tezda eskiradi. Boshqa mashqlar mashinalaridan asosiy ustunligi shundaki, ular kuchga muhtoj emas. Zamonaviy magnit mashqlar velosipedlarida yuk doimiy magnit maydonidan foydalanib yaratiladi. Ular bardoshli, elektronika bilan jihozlangan va jim va silliq ishlaydi. Magnit mashqlar uchun velosipedni tanlang - mashq qilish qulay va ishlatish uchun qulay.
3-qadam
Mashq velosipedingizning texnik xususiyatlari bilan tanishib chiqing Muhim parametrlar foydalanuvchining bo'yi va vazni chegaralari, yuk darajalari soni va volanning kattaligi. Agar siz o'zingiz uchun mashq velosipedini tanlashni xohlasangiz, bo'yingiz uchun modelni sinab ko'ring - siz qulay bo'lishingiz kerak. Katta vaznli odamlar uchun maksimal foydalanuvchi og'irligi parametriga alohida e'tibor berilishi kerak. Ushbu xususiyatlar uchun kichik marj bilan modelni tanlang. Magnit mashqlar velosipedining uzluksiz ishlashiga volanning kattaligi ta'sir qiladi. 10 kg dan ortiq og'ir qismlarga ega modellar kuch-quvvat mashqlari uchun mos keladi. Agar sizning harakatlaringiz mushaklarni kuchaytirish va tanangizning sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan bo'lsa, volanning optimal vaznini tanlang (6-8 kg).
4-qadam
O'quv dasturlarini tanlang Simulyatorda mashq qilish uchun bir nechta o'quv dasturlari bo'lishi kerak: yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash, vaznni normallashtirish, mushak korsetini rivojlantirish. Ushbu dasturlar qiziqish uyg'otadi va juda muhimdir. Ko'p sonli dasturlarga ega sport velosipedlari mavjud, ammo ortiqcha pul uchun ortiqcha to'lov qilmaslik uchun kerakli funktsiyalarga ega modelni tanlang.
