Agar siz sport zalida navbat kutish o'rniga o'zingiz uchun mashq velosipedini (ergometr) sotib olishga qaror qilsangiz, bunday qarorning ijobiy va salbiy tomonlarini tushunishingiz kerak. Mashq velosipedlari va ergometrlarning ko'plab modellari mavjud. Sizga eng mos keladigan variantni tanlash juda muhim, bu minimal vaqt ichida maksimal miqdordagi kaloriyalarni sarflashga yordam beradi.
Mashq velosipedining afzalliklari:
- Ishdan keyin etarlicha vaqt topa olmaydigan va uyda mashq qila oladiganlar uchun juda mos keladi.
- Ortiqcha vaznli va / yoki stressga odatlanmaganlar uchun qo'shimcha imtiyozlar.
- qo'shma zararlanish xavfini minimallashtirish.
- ritmik yuk, bu esa o'z navbatida yog'ni yoqishga yordam beradi.
Ammo uyda velosipedda velosipedda o'qitishning ijobiy jihatlari ko'p bo'lsa-da, kamchiliklari ham bor. Siz ozish va kuchli mashg'ulotlarni yo'qotish bilan mashg'ul bo'lganingizda, faqat harakatsiz velosipedda to'xtasangiz, ba'zi narsalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Bunday monoton mashg'ulotlar qisqa vaqtdan so'ng zerikib ketishi mumkin.
- Ajoyib sport figurasini yaratish uchun eng yaxshi tanlov emas.
- Harakat doirasi juda monoton va qisqartirilgan.
Shuning uchun, velosiped (ergometr) faqat vaqtincha almashtirish yoki sport zalida muntazam, turli xil mashg'ulotlarga qo'shilish sifatida qaralishi kerak. Va bu imkoniyatda bu shunchaki o'rnini bosa olmaydi!
Statsionar velosipedda yoki boshqa turdagi mashqlarda mashq qilishni boshlashdan oldin, sog'lig'ingiz holati va imkoniyatlaringiz to'g'risida to'liq ma'lumot olish uchun shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. O'zingizni yomon his qilsangiz yoki og'riq sezsangiz darhol to'xtating.
