Ko'p odamlar oqsilni tez va samarali ravishda mushaklarni kuchaytirishga yordam berishini bilishadi. Biroq, ular buni zararli deb hisoblab, uni qabul qilishdan qo'rqishadi. Darhaqiqat, hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas, chunki oqsil tabiiy mahsulotlardan tayyorlanadi.
Har qanday sport oziqlanishi, shu jumladan oqsil sog'liq uchun zararli degan fikr mavjud. Ba'zilar oqsil sportchida giyohvandlikni keltirib chiqarishi, kuchga ta'sir qilishi va jigar, yurak va buyraklarning ishini buzishi mumkin deb hisoblashadi.
Nega oqsilga bunday munosabat paydo bo'lganiga javob berish qiyin, ammo hamma narsa ba'zi odamlar o'ylaganidek yomon va qo'rqinchli emas.
Protein qanday olinadi
Protein kimyoviy moddalarga tegishli deb o'ylaganlar chuqur adashadilar. Umuman aytganda, oqsil bir xil protein konsentratidir. Maxsus texnologiyalar yordamida keraksiz komponentlar bo'lmasligi uchun tabiiy mahsulotlar qayta ishlanadi. Natijada oqsil hosil bo'ladi.
Foydalanish
Protein ishlab chiqaruvchi kompaniyalar uni har qanday yoshdagi odamlar ishlatishi mumkinligiga ishontirmoqdalar. Shu bilan birga, sog'liqqa hech qanday zarar etkazilmaydi. Biroq, zararning ulushi hali ham bor, ammo uni qandolatchilik va tez ovqatlarning zarari bilan taqqoslasak, bu ahamiyatsiz.
Protein mushaklarning tez rivojlanishiga yordam beradi. Sport zallariga boradigan ba'zi sportchilar kunni oqsilsiz tasavvur qila olmaydilar. Ular odatdagi ovqat bilan birgalikda foydalanadilar. Bu erda o'ziga xos qaramlik, hattoki psixologik qaramlik mavjud. Ma'lumki, har qanday qaramlik endi yaxshi emas. Yarim asr oldin odamlar oqsil nima ekanligini bilishmagan, shuning uchun ular tvorog, tuxum, go'sht, baliq, makaron iste'mol qilishgan va ajoyib natijalarga erishishgan!
Oqsil. "Vs"
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, oqsil o'ziga qaram qiladi. U odatdagi ovqatni almashtiradi. Ko'pgina sportchilar hatto proteinli pechenelardan ham foydalanadilar - ular bu masalada shu qadar sho'ng'iydilar.
Agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, oqsilni tark etish yaxshidir. Ko'p miqdorda oqsil kasalliklarni kuchaytirishi mumkin. Ammo zamonaviy professional sportchilar bu bilan haddan oshmaslikka harakat qilishadi. Dozadan foydalanish odatda ichki organlarga zarar etkazmaydi.
Agar erkak ko'pincha oqsil tarkibida bo'lgan soya oqsilini iste'mol qilsa, u ayolning jinsiy gormoni ostrogenga o'xshash fitoestrogenni qabul qilishi tufayli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ushbu soya oqsili allergiya keltirib chiqarishi mumkin.
Protein dozani iste'mol qilmasa zararli bo'ladi. Protein tarkibida siydik bilan ajralib chiqadigan juda ko'p azot mavjud. Agar siz ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilsangiz yoki ozgina jismoniy mashq qilsangiz, oqsil mushaklarni kuchaytirmaydi, balki siydik bilan ajralib chiqadi. Bu buyraklardagi jiddiy stressga olib keladi. Shuning uchun, agar siz juda ko'p protein iste'mol qilsangiz, kuniga kamida 4 litr suv ichish tavsiya etiladi.
Oqsil. "Per"
Protein oson hazm bo'ladigan oqsildir. Ya'ni, u inson tanasining mushaklari uchun qurilish materiali vazifasini bajaradi. Uning yordami bilan mushaklar tezda kuchayadi. Bundan tashqari, bu kimyoviy moddalarni o'z ichiga olmaydi tabiiy mahsulot. Agar normal miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, unda jiddiy sog'liq muammolari paydo bo'lmaydi.
Hozirda bir nechta turli xil qo'shimchalar mavjud. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Masalan, mashg'ulotdan so'ng osongina so'rilgan yoki uyg'onganidan so'ng darhol so'rilgan protein. Ammo asta-sekin so'rilib ketadigan oqsilni yotishdan oldin foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Xulosa
Protein salbiydan ko'ra ko'proq ijobiy xususiyatga ega. Ko'pchilik "piching" shunchaki bizning zamonamizning ushbu mo''jizasisiz hayotni tasavvur qila olmaydi. Eng asosiysi, dozani haddan tashqari oshirmasdan ushlab turish va doimo tanangizning tuzilishi bilan shug'ullanishdir. Keyin yon ta'sirlarning paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
