So'nggi o'n yilliklarda yoga butun dunyoda ajoyib mashhurlikka erishdi. Va bizning mamlakatimizda hech bo'lmaganda bitta maktab yoki yoga bo'limiga ega bo'lmagan shaharni topish qiyin bo'ldi. Sababi nima? Yoga nima uchun foydalidir va u nima uchun kerak? Ushbu savollarga javob topish uchun avval yoga nima ekanligini bilib olishingiz kerak. Ko'pgina oddiy odamlarning fikriga ko'ra, bu sog'lomlashtirish mashqlari majmuasi. Aslida, bu hodisa ancha murakkab va xilma-xildir.
Shunday qilib, siz nazariya bilan tanishmasdan amaliyotga o'tishingiz mumkin emas. Yoga tushunchasi bizga ma'lumki, hind madaniyatidan kelib chiqqan; sanskrit tilidan tarjimada "yoga" so'zi taxminan "birlashish", "birlik", "bog'lash" degan ma'noni anglatadi. Olimlar yoglarning birinchi eslatilishini Vedalar - diniy hindu matnlari tarkibiga kiruvchi Yerdagi eng qadimiy kitob - Rig Veda (Madhiyalar kitobi) da topadilar.
Yoga nafaqat jismoniy mashqlardan iborat, balki bu jiddiy falsafa. Bu dunyoni bilish usuli, o'z-o'zini rivojlantirish usuli, ruh va tanani bog'laydigan narsa deb hisoblanadi. Yogis inson tanasiga zindon emas, balki o'lmas ruhning ma'badi sifatida qaragan. Va bu ma'badni himoya qilish kerak va uni iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qiling. Bu yoga uchun mo'ljallangan.
Psixologik darajada yoga mashg'ulotlari dam olishga, ruhiy yangilanishga, stress va depressiyadan xalos bo'lishga va ma'naviy uyg'unlikni topishga yordam beradi.
Yoga bo'yicha ko'plab yo'nalishlar mavjud, shu jumladan zamonaviy tarafdorlari tomonidan yaratilgan, xususan: qigong yoga, ashtana vinyasa, bolalar uchun yoga va boshqalar. Yoganing asosiy turlari: xata yoga, raja, niyana, baxti, karma, nidra, nada va mantrani. Ularning har biri muayyan muammolarni hal qilish uchun mo'ljallangan, masalan, xata yoga - bu boshlang'ich va aqliy ish bilan shug'ullanadiganlar uchun ideal, boshlang'ich tur. Yoganing qaysi turini sizga mos kelishini aniqlash uchun ma'lumotnomalarni o'qish tavsiya etiladi.
Boshqa narsalar qatori, yoga bilvosita ijobiy ta'sirini ham ta'kidlash kerak. Yoga sog'lom ovqatlanish me'yorlariga rioya qilmasdan, tanani va ongni tozalashning ba'zi amaliyotlarini o'rganmasdan va Aximsa qoidalariga rioya qilmasdan aqlga sig'maydi. Aximsa nafaqat so'zlar va amallarda, balki fikrlarda ham yomonlik qilmaydi. Inson o'zida g'azab va g'azabni yo'q qilishga va o'zini salbiy his-tuyg'ulardan tozalashga majburdir, aks holda u Uyg'unlikka erisha olmaydi.
Afsuski, odamlar yoga bilan shug'ullanayotganda jarohat olishlari odatiy holdir. Sababi nima? Yoga maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi, muammo uning malakali va bosqichma-bosqich assimilyatsiya qilinishida, shuningdek yaxshi o'qituvchini qidirishda.
Yoga shuningdek, bir qator kontrendikatsiyaga ega. Avvalo, assimetrik, individual mashqlarni talab qiladigan skolioz. Keyin - ruhiy kasalliklar, epilepsiya, saraton, intrakranial va ko'z ichi bosimining ko'tarilishi va boshqalar.
G'arblik kishi Sharqiy amaliyot va ta'limotlarning mohiyatini deyarli anglamaganiga qaramay, hatto yangi boshlovchi ham muntazam ravishda yoga mashg'ulotlari, hech bo'lmaganda, immunitetni mustahkamlashga, mukammal jismoniy shaklga ega bo'lishga va xotirjamlikka erishishga yordam beradi.
