Fitness yoga-da, tegishli tashkilotlar tashrif buyuruvchilariga taklif qilinadigan ko'plab yo'nalishlar mavjud. Qaysi biri sizga mos ekanligini tushunish uchun siz o'zingizning qobiliyatingizni ob'ektiv baholashingiz kerak bo'ladi. Keyin siz yoga-ni qanday tanlashni tushunasiz.
Bu zarur
Sport kiyimi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fintes yoga-da ko'plab yo'nalishlar taklif etiladi: tanani davolashga imkon beradigan klassik asanalardan tashkil topgan madusudan yoga; yoga nidra, bu sizga to'liq yengillikka erishishga imkon beradi; jismoniy kuch talab qiladigan kuch yoga. Yo'nalishlar juda ko'p. Siz har birining mohiyati bilan tanishishingiz kerak bo'ladi, aks holda tanlov qilish qiyin bo'ladi.
2-qadam
Ikkinchi bosqichda siz jismoniy holatingizni yaxshilashingiz kerak bo'ladi. Qaysi yo'nalishni tanlasangiz, harakatlar qilishingiz kerak. Qabul qiling, masalan, sizning mushaklaringiz umuman ohangda bo'lmasa, buni qilish qiyin bo'ladi. Va, albatta, sizning cho'zilishingiz qanchalik yaxshi ekanligini bilishingiz kerak. Uni takomillashtirish qiyin, hatto yo'nalishni tanlash bosqichida ham uning darajasi to'g'risida g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir.
3-qadam
Yogadan jismoniy ekstremallikni kutmang. Hatto eng qiyin holatlar ham dam olish yo'li bilan olinadi va oldindan tayyorgarlik ham zarur. Ammo fitness-klublar odatda xavfsiz yoga bilan shug'ullanishadi va mashqlar oxirida siz o'zingizni bo'shashishingiz va kundalik fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning vazifangiz, mohiyatan, zalga kelishdir.
4-qadam
Nafas olishni o'rganing. Dastlabki darsda o'qituvchi nafas olish nima bo'lishi kerakligini, nima uchun bu muhimligini tushuntiradi.
5-qadam
Yoga falsafasini ko'rib chiqing. Buni chuqurroq tushunish uchun bu zarur. Bundan tashqari, bu haqiqatan ham qiziq.
