English Workout-dan - mashq, poezd. Birinchi marta jismoniy mashqlar yaqinda - 2008 yilda Amerikada paydo bo'ldi va dastlab o'zini sport sifatida emas, balki oddiy jismoniy tarbiya sifatida tanangiz va ruhingiz bilan shug'ullaning.
Mashqlar
Mashg'ulotlar asosan ko'chalarda, sport maydonchalarida o'tkaziladi. Ammo yopiq joylar ham bor, ular ayniqsa sovuq va yomg'irli ob-havo sharoitida talabga ega. Ko'pchilik do'stlari bilan mashq qilishadi, shu bilan bir-birini qo'llab-quvvatlaydi va yordam beradi. Ba'zi mashqlar hatto sherikning yordamiga muhtoj. O'quv mashg'ulotlari sizning vazningiz va qo'lbola jihozlardan foydalanishga asoslangan, ammo qo'shimcha tortishsiz. Masalan, deyarli barcha mashqlar majmuasi, skameykalari, gorizontal chiziqlari va halqalari yordamida amalga oshiriladi.
Stajyer printsiplari
Aytish kerakki, ushbu sportchilar uchun ularning faoliyati kasb yoki sevimli mashg'ulot emas, balki hayot tarzi, uning ajralmas qismidir. Birinchidan, jismoniy mashqlar odamlari sharqona falsafaga rioya qilishadi. Ular o'zlarini boshqa odamlar bilan taqqoslamaydilar, balki faqat o'zlarining tajribalariga, o'zlaridagi o'zgarishlar va yaxshilanishlarga ishonadilar. Ikkinchidan, asosiysi, maqsadlaringizga erishish, so'zlaringizdan voz kechmaslik va hech qachon taslim bo'lmaslikdir. Uchinchidan, hamma narsada qachon to'xtash kerakligini bilish kerak. Ongsizlikka o'rganmang, ko'proq takrorlash uchun yuqori sifatli mashqlar texnikasini qurbon qilmang. Va, albatta, muntazam ravishda mashq qiling, mashg'ulotlar jadvali "sakrash" bo'lmasligi kerak. Va nihoyat, sportchilar o'z dietasiga juda jiddiy e'tibor berishadi. Ular uchun muvozanatli ovqatlanish sifatli mashqlardan kam emas. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan dietada sabzavot, murakkab uglevodlar (don), go'sht va baliq mavjud. Bir so'z bilan aytganda, tanamiz uchun zarur vitaminlar va foydali moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar.
Tanaga va tanaga ta'siri
Jismoniy faollik odamda hayajon, yoqimli hislar va quvonch hissini hosil qilishi isbotlangan. Tabiiyki, qachonki odam o'zi tanlagan sportni yaxshi ko'rsa. Xuddi shunday, mashg'ulotni sevuvchilar mashg'ulotdan so'ng charchagan bo'lsalar-da, lekin ayni paytda baxtli bo'lishadi. Axir, ular yana o'zlariga kuchliroq, dadilroq va yaxshiroq bo'lishlari mumkinligini isbotladilar. Asosan, mashqlarda tananing yuqori qismida: qo'l, ko'krak, orqa va qorin mushaklari. Shuning uchun bu sportchilarni rivojlangan, mushaklari va kuchli tanasi bilan tanib olish oson. Va mashg'ulotlarda faqat o'z vaznidan foydalanganligi sababli, ular ozg'in va ozg'in tanaga ega, yog 'miqdori past va yaxshi chidamlilik.
Workout - bu sport zallari va fitness markazlariga tashrif buyurish uchun pul yoki imkoniyati bo'lmaganlar uchun nosog'lom turmush tarziga ajoyib alternativ. Eng muhimi shundaki, ushbu sport turi har qanday yoshda shug'ullanishi mumkin, u deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, zarar etkazmaydi, xarakter va matonatni kuchaytiradi.
