Chang'i chang'ini olishni o'rganish uchun qattiq va qattiq mashq qilishning o'zi etarli emas, garchi bu muvaffaqiyatning muhim tarkibiy qismi bo'lsa ham. Shu bilan birga, qulay sport kiyimlaridan tortib to kuchli va mos tayoqchalarga qadar jihozlarni tanlashga kam e'tibor berilmasligi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qaysi uslubda sayohat qilishni rejalashtirganingizga qaror qiling: bu siz tayoqning qaysi uzunligini tanlashingizga bog'liq bo'ladi. Bir nechta variant mavjud. Birinchisi - klassik uslub. Nomidan allaqachon bu eng an'anaviy uslublardan biri ekanligi aniq. Bunday holda, siz asosan ikkita parallel usulda yugurasiz, ikkita harakat usulidan birini qo'llaysiz - qadamsiz, navbatma-navbat ikki bosqichli yoki bir vaqtning o'zida bir qadam. Ushbu uslub bilan tezlik nisbatan past. Klassik uslub uchun bo'yingizdan 25-30 sm farq qiladigan tayoqchalarni tanlang.
2-qadam
Ikkinchi variantni ko'rib chiqing - konkida uchish uslubi yoki bepul. Qoida tariqasida, u tezlikni oshirishda, shuningdek, ko'tarilishni engish uchun tez-tez ishlatiladi. Agar siz tepaliklarda ko'p bo'lgan yo'llarni yutmoqchi bo'lsangiz, unda sizning bo'yingiz minus 15-20 sm formulaga muvofiq hisoblangan mos tayoqchalarni tanlaganingiz ma'qul.
3-qadam
Iltimos, ushbu ko'rsatmalar kattalar uchun amal qiladi, bolalar uchun standart stol mavjud. Bu tayoq uzunligining bolaning bo'yiga, shuningdek uning yoshiga mos kelishini ko'rsatadi. Shunday qilib, agar sizning chaqalog'ingiz allaqachon besh yoshga kirgan bo'lsa yoki uning bo'yi taxminan 115 sm bo'lsa, unda taxminan 85 sm uzunlikdagi tayoqchalarni olish yaxshiroqdir.
4-qadam
Agar siz chang'i sportini o'rganayotgan bo'lsangiz, sizning bo'yingizga mos ustunlarni sotib oling. Bunday holda, tayoqning tutqichi tirsaklar darajasida ekanligiga e'tibor qaratish zarurligini yodda tuting. O'rtacha 160 sm balandlikdagi odamga 1 m 10 sm tayoqchalar qulay bo'ladi deyishimiz mumkin
5-qadam
Bir nechta sinov harakatlarini bajarish orqali tanlangan ustunlaringiz bilan qanchalik qulay ekanligingizni tekshiring. Ehtiyot bo'ling, chunki umumiy tavsiyalar mavjudligi sizning individual xususiyatlaringizni hisobga olmaydi va faqat sizning ichki tuyg'ularingiz sizga to'g'ri tanlov qilish va yaxshi xarid qilishga yordam beradi.
