Armrestlingni yutish - bu kuch mashqlari va texnikasining kombinatsiyasi. Raqibning qo'lini tezda stolga qo'yishga imkon beradigan bir necha turdagi hujumlar mavjud. Qaysi texnikani qo'llash sizning afzalligingiz va jismoniy qobiliyatingizga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Armrestling Olimpiya o'yinlari turiga kirmasa ham, bu juda ommalashgan. Armrestlingda qat'iy qoidalar mavjud bo'lib, jangda qatnashadigan sportchilarga bir qator cheklovlar qo'yilgan. Tirsaklarini qo'ltiqdan ko'tarish, elkalariga yoki boshiga bilaklariga tegizish, qo'lini stol ustuni ustidan olish va h.k. taqiqlanadi.
2-qadam
Armrestlingdagi g'alaba sportchining kuchi va texnik tayyorgarligi bilan ta'minlanadi. Hammasi to'g'ri boshlang'ich pozitsiyasidan boshlanadi - bu eng yuqori samaradorlikka ega armwrestler nafaqat qo'llar va elkalarning mushaklari, balki magistral, oyoq mushaklari va o'z vaznidan ham foydalanishi mumkin bo'lganda bunday holatni ta'minlashi kerak.
3-qadam
Dueldagi g'alabaning asosi mexanikaning oltin qoidasini qo'llashda yotadi - "biz kuch bilan yutamiz, masofada yutqazamiz". Shuning uchun, boshlang'ich holatida siz elkangizni va bilagingizni iloji boricha yaqinlashtirishingiz kerak. Faol qo'l stolning markazida bo'lishi kerak.
4-qadam
Jang hujum bosqichidan boshlanadi. Raqobatchilarning har biri stol tekisligiga nisbatan raqibning qo'lini 45 daraja burchak ostida chiqarishga intiladi. Bir nechta mashhur hujum usullari mavjud - tepalik, kanca va jerk.
5-qadam
Yuqoridan hujum qilayotganda raqibning qo'lini barmoqlaringiz bilan yopishga harakat qiling. Bunga parallel ravishda raqibning barmoqlarini bosing va qo'lini siqib qo'ying. Ushbu hujum kuchli barmoqlari bo'lgan odamlar uchun eng mos keladi.
6-qadam
Kanca bilan hujum qilayotganda, xuddi raqibning qo'lini sindirib tashlaganday, qo'lingizni keskin burang. Ushbu harakat paytida qo'l kichik barmoq yo'nalishi bo'yicha o'ziga qarab, bosh barmog'i yuqoriga va tashqariga qarab aylanishi kerak.
7-qadam
Bosish bilan hujum qilayotganda bilagingizni yoylab, qo'lingizni keskin oldinga surishga harakat qiling. Sizning elkangiz bu harakatni davom ettiradi, shundan so'ng raqibning qo'li siqiladi.
8-qadam
Armrestlingda boshqa hujum usullari mavjud. Triseps bilan hujum qilayotganda sportchi elkasini raqib tomonga qattiq silkitishi va shu bilan birga qo'lini o'ziga tortishi kerak. Bunday holda, asosiy impuls qo'lning ekstansor mushaklari yordamida o'rnatiladi. Tortish hujumida sportchi bilagini egib, qo'lini egib, raqibining qo'lini o'ziga tortadi. Qol kurashida boshqa hujum usullari mavjud. Triseps bilan hujum qilayotganda sportchi elkasini raqib tomonga qattiq silkitishi va shu bilan birga qo'lini o'ziga tortishi kerak. Bunday holda, asosiy impuls qo'lning ekstansor mushaklari yordamida o'rnatiladi. Hujum paytida tortishish paytida sportchi qo'lini egib, qo'lini egib, raqibning qo'lini o'ziga tortadi.
9-qadam
Yodingizda bo'lsin, tajovuzkorning vazifasi hujum bosqichida berilgan impulsdan iloji boricha to'liq foydalanish va raqibning qo'lini stol ustiga qo'yib jangni yakunlashdir.
