Ommaviy yugurishlar butun dunyoda bo'lib o'tadi va minglab ishtirokchilarni yig'adi. Yugurish tarafdori bo'lish qiyin emas, faqat bir juft poyabzal va sport kostyumi. Eng muhimi, to'g'ri ishlaydigan poyafzallarni tanlashdir. Faqat to'g'ri yugurish poyabzali shikastlanish, oyoq charchoqlarini oldini olishga yordam beradi va yugurish zavqini his qilishingizga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz universal yugurish poyafzalini topa olmaysiz, chunki siz turli yo'nalishlarda - hovlilar, bog'lar, stadionlar, yulkalarda yugurishingiz kerak bo'ladi. Ideal holda, har bir sirt uchun turli xil poyabzal bo'lishi yaxshiroqdir, shuning uchun yuguruvchilarda bir nechta juft ishlaydigan poyabzal mavjud.
2-qadam
Qattiq kauchuk taglik bilan ushbu poyabzal asfaltda harakatlanish uchun juda yaxshi. Ho'l yo'llar yoki qor uchun kauchuk quloqlari va oyoqlari bo'lgan poyabzal eng yaxshisidir. Ayniqsa, kuzgi ob-havo uchun nam, silliq va sovuq yo'llarda barqarorlikni his qilishingizga yordam beradigan boshoqli krossovkalar mavjud. Oyoqlaringiz poyabzalning og'irligidan charchamaslik uchun engil krossovkalar uzoq yugurish uchun ishlatiladi.
3-qadam
Sport poyafzalining yuqori qismi to'rli materialdan yasalgan, ammo mavsum va namlikka qarab, mash ostida bir necha qatlamli mato bo'lishi mumkin. Issiq yoz uchun, ikkinchi qavatsiz mashli sport poyabzallari mos keladi. Charchamaydigan va qishda ham yuguradiganlar uchun izolyatsiya qilingan krossovkalar mavjud.
4-qadam
Zamonaviy krossovkalar - bu oyoqning anatomik xususiyatlarini hisobga oladigan murakkab dizayn mahsulotidir. Oyoqlarni joylashtirishning uchta turi mavjud (pronatsiya). Qachon pastki oyoq dorsum ichkariga tushganda, bu giperpronatsiya, agar tashqi bo'lsa, bu supinatsiya, ammo agar oyoq to'g'ri bo'lsa, unda bu neytral pronatsiya deb ataladi. Barcha odamlarning oyoqlari navbati bilan individualdir va krossovkalarning ko'p turlari mavjud. Asosiysi, sportchining oyog'ini neytral holatga keltiradigan to'g'ri poyabzalni tanlash.
5-qadam
Yugurishni jarohatlarsiz bajarish juda muhim, shuning uchun oyoqlaringizni qattiq yuzaga urishi uchun yaxshi zarbani yutuvchi tagliklari bo'lgan poyabzallarni tanlashingiz kerak. Yostiqsimon materiallar jel, ko'pik, plastinka kabi materiallardir. Tana vazniga qarab taglikni tanlash kerak, ya'ni. yuguruvchining vazni qancha ko'p bo'lsa, unga shuncha ko'p yostiq kerak bo'ladi.
