Bo'lim: Sport uslubi 2024 Noyabr

Qanday Qilib Bel Qilish Kerak

Ayol tanasining eng jozibali qismlaridan biri bu bel. Har bir ayol tekis qorin va tik kestirib istaydi. Ushbu tana tuzilishi belni yaxshi ta'kidlaydi. Yupqa belni yaratish uchun siz har kuni qorin va lateral qorin mashqlarini bajarishingiz kerak
Sport Zalida Qanday Qilib Qurilish Qilish Kerak

Bu osonroq tuyuladi: agar siz ta'sirchan mushaklarni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz - sport zaliga yoziling va mashq qiling. Bu aslida unchalik oddiy emas. Mushak massasini ko'paytirish jarayoni yoqimsiz daqiqalarni keltirmasligi uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi
Qorinni Qanday Qilib Tekis Va Qattiq Qilish Kerak

Yassi va qattiq qorin qorin bo'shlig'idagi doimiy ish natijasidir. Qorin bo'shlig'i mushaklaridagi mashqlarni haftasiga kamida 3 marta bajarish tavsiya etiladi. Sinflar davomida pastki press, yuqori bosma va qiya qorin mushaklarini mashq qilish kerak
Qanday Qilib Halqa Bilan Mashq Qilish Kerak

Qadimgi davrlarda halqaning belda emas aylanishi o'yin-kulgiga tenglashtirilgan. Arxeologlarning fikriga ko'ra odamlar halqa yasashni 3 ming yil oldin boshlagan. Masalan, Misrda bolalar uzumni quritib, ulardan halqa to'qishgan. Uzoq vaqt davomida bu mavzu juda qiziqarli edi, garchi qadimgi yunon shifokorlari semiz odamlar uchun aylanma halqalarni tavsiya etishgan
O'quv Dasturini Qanday Yaratish Kerak

Jasoratni yig'ib, intensiv mashg'ulotni boshlashga qaror qilib, odam ba'zi muammolarga duch keladi. Ulardan biri tanani ortiqcha ishlamasdan optimal stressni boshdan kechiradigan o'quv dasturini tuzishdir. Albatta, ba'zi odamlar dastur yozishga hojat yo'q

Gorizontal Chiziqda Qanday Qilib Vazn Olish Mumkin

Gorizontal chiziqdagi mashqlar mushaklarning massasini ko'paytira boshlaganlar uchun juda mos keladi. Bu sizning vazningiz bilan ishlash eng kam shikast etkazishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, tortish uchun murakkab simulyatorlar yoki maxsus dasturlar kerak emas
Qanday Qilib Stol Tennisini Yaxshi O'ynashni O'rganish Kerak

Stol tennisi - bu ikki yoki to'rt kishi o'ynashi mumkin bo'lgan juda qiziqarli, aqlli va tezkor o'yin. Ushbu o'yin nafaqat ajoyib sport, balki sizni zeriktirishga imkon bermaydigan bo'sh vaqtni ham qiziqarli vaqt. Stol tennisini qanday yaxshi o'ynashni o'rganish uchun siz raketka bilan do'stlashishingiz va, albatta, juda ko'p mashq qilishingiz kerak
Stol Tennisi Raketkasini Qanday Tutish Kerak

Stol tennisi shunchalik tezkor va aqlli o'yinki, uni faqat havo janglari bilan taqqoslash mumkin. Qarorlar iloji boricha tezroq qabul qilinishi kerak, to'p harakatiga iloji boricha to'g'ri munosabatda bo'lish kerak va shu bilan birga tanasi etarlicha bo'shashgan bo'lishi kerak, lekin ayni paytda chaqmoq kabi harakatlarga tayyor bo'lishi kerak
Tennisda Qanday Qilib Martabaga Erishish Mumkin

Tennis bo'yicha toifaga ega bo'lish uchun, Yagona Rossiya sport tasnifi bo'yicha bir qator standartlarni bajarish kerak. Biroq, sport ustaligiga nomzod unvonidan boshlab Rossiya tennis federatsiyasi reytingida, shuningdek, xalqaro musobaqalarda qatnashadigan WTA yoki ATP reytinglarida ma'lum qatorlarni egallash kifoya
Moskvada Qaerda Tennis O'ynash Kerak

Moskvaning ko'plab aholisi har yili tennisga qiziqishni kuchaytirmoqda. Poytaxtda turli xil sirtli - asfaltdan tortib sport maydonchasigacha bo'lgan yopiq va ochiq tennis kortlari mavjud. Sudlarda ijaraga berish punktlari, kiyim almashtirish xonalari, oshxonalar va tegishli uskunalar bilan jihozlangan do'konlar mavjud

Emizgandan Keyin Ko'kragingizni Qanday Qilib Tiklashingiz Mumkin

Homiladorlik, tug'ish, emizish ayolning qiyofasida va xususan ko'krak shaklida iz qoldiradi. Ko'krak suti bilan boqish davri tugagach, har bir yosh ona avvalgi jozibasiga qaytishni xohlaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam To'g'ri va qulay sutyenni toping
Tog'dan Tog 'chang'isini Qanday Sozlash Kerak

Tog 'chang'isida yangi boshlanuvchilar uchun tog' tayanchlarini sozlash alohida qiyinchilik tug'diradi. O'rnatish moslamalari yuk va tosh o'rtasida ruxsat etilgan yuklarning chegarasida ishonchli aloqani ta'minlash uchun mo'ljallangan. Tog'da siz ikkita parametrni o'rnatishingiz mumkin - mahkamlanadigan jag'larning tozaligi va tortishish kuchi
Badminton Shlyuzini Qanday Tanlash Mumkin

Badminton - millionlarning eng sevimli o'yini. Va badminton shuttle, shubhasiz, eng qadimgi sport anjomlaridan biridir. Aztek shaharlari va Inka ibodatxonalari devorlaridan pat bilan to'p suradigan o'yin tasvirlari topilgan. Bundan tashqari, shuttlelok eng tezkor sport anjomlari hisoblanadi
Parashyutni Qanday Tikish Kerak

Ehtimol, bugungi kunda bitta samolyot ham parashyutlar shaklida sug'urtasiz uchib ketishi mumkin. Parashyut sporti nafaqat ajoyib va professional sportga, balki ekstremal ko'ngilocharga ham aylandi. Professionallar tasdiqlangan brendlarning parashyutlaridan foydalanadilar, ammo haqiqiy havaskorlar o'zlari kanopi tikadilar
Oyoq Vaznini Qanday Ishlatish Kerak

Sport tovarlari do'konlarida siz og'irlik materiallari kabi jihozlarni topishingiz mumkin. Bu yelek, kamar yoki manjet bo'lishi mumkin. Ikkinchisi qo'l va oyoqlarga mo'ljallangan bo'lib, ular mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, tezroq vazn yo'qotadi va chidamlilikni rivojlantiradi

Sport uslubi 2024, Noyabr