Sport uslubi 2024, Noyabr

Ko'pincha biz ringda sportchilarni kuzatamiz va ularning chidamliligi va o'ziga bo'lgan ishonchidan hayratda qolamiz. Hamma narsa faqat texnika va tajribaga bog'liq ekan: kim kuchliroq va tayyorgarroq bo'lsa, u g'alaba qozonadi. Biroq, ularning vazifasi shunchaki raqibni mag'lub etish emas

Jismoniy mashqlar vazn yo'qotish va yaxshi jismoniy shaklni saqlash uchun zaruriy shartdir. Agar siz tezda ozishni istasangiz, iloji boricha samarali mashq qilishga harakat qiling. Trening samaradorligi uchun shartlar Treningning samaradorligi ko'p jihatdan vijdonan mashq qilishingizga bog'liq

Shunday qilib, siz sog'lom turmush tarzini qaror topdingiz. Muvaffaqiyat uchun to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, shuningdek tizimli jismoniy tarbiya zarur. Biroq, bu istak ko'pincha bir necha kun ichida yo'qoladi. Muammo nimada? Ko'pincha, odamlar odatdagi jadvalini o'zgartirishni xohlamaydilar

Sportga xos bo'lmagan xatti-harakatlar haqiqiy sportchi qiyofasiga to'g'ri kelmaydigan bir qator harakatlar va turli xil harakatlarni anglatadi. Mutlaqo har bir inson o'ziga xos xarakterga, o'ziga xos fikrlash va xulq-atvorga ega. Hamma odamlar stress, xavotirga duchor bo'ladilar, o'zlarini yo'qotish xavfi mavjud bo'lgan va hatto uyqusizlik yoki yomon kayfiyat har xil holatlarda, boshqalar bilan muloqot jarayonida yomon hazilni uyg'otishi mumkin

Biror kishi harakatga kelganda, asosiy vazifani oyoq va oyoq mushaklari oladi. Shuning uchun bu mushaklarni yaxshi holatda saqlash juda muhimdir. O'zingizga qarshilik ko'rsatish mashqlari yordamida oyoqlarni maxsus simulyatorlarsiz rivojlantirishingiz mumkin

Go-go - bu tezkor va dinamik raqs, to'piq musiqasida musiqa ostida ijro etiladi. Go-go-ni raqsga olish qiyin emas va to'g'ri texnika har qanday musiqa ostida chiroyli harakatlanishingizga imkon beradi. Kerakli - poshnali poyabzal

Meditatsiya - bu ongni rivojlantirish, stressli his-tuyg'ularni bostirish va immunitetni mustahkamlashga qaratilgan maxsus ma'naviy amaliyotdir. Meditatsiya inson tanasining ishlashiga samarali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ijobiy jihatlarga ega

Hayotning tez sur'ati, kundalik stress, charchoq bizni doimo keskinlikda ushlab turadi. Har bir narsani qilish uchun vaqt kerak bo'lganda, u yoki bu harakatning ahamiyati hissi yo'qoladi. Shunday qilib, muhim va dunyoviy narsalar chalkashib ketgan, biz kuchimizni mayda-chuyda narsalarga sarflay boshlaymiz

Zamonaviy dunyoda ko'chalarda ko'plab bezorilar bor. Va har bir oddiy yo'lovchi, fuqarolik bokschi emas yoki qo'l jangi bilan shug'ullanmaydi. Shunday qilib, hujumdan qochish haqida bir yoki ikkita narsani bilish zarar qilmaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam E'tibor qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa sizning ichki tinchligingizdir

Chetdan qaraganda, boksda juda ko'p turli xil mushtlar bor ekan. Aslida, ular faqat uch turga bo'linadi: yon, tekis va yuqori chiziqlar. Ushbu zarbalarning har biri ikkala qo'l bilan boshga yoki tanaga qo'llanishi mumkin, shuningdek har xil intensivlik va kuchga ega

Agar boks mashg'ulotlarida qatnashish istagi bo'lsa, demak bu allaqachon yaxshi va biz birinchi mashg'ulotga tayyorgarlik sifatida birinchi bosqich o'tdi deb aytishimiz mumkin. Endi siz ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin, ya'ni obuna sotib olish va murabbiy bilan suhbatlashish uchun sport zaliga tashrif buyurishingiz mumkin

Jang san'ati har doim erkaklar e'tiborini tortadi. Ehtimol, bu erda ularning haqiqiy erkak tajovuzkorligi to'kiladi va xarakter yumshoq bo'ladi. Jang san'atining eng ommabop turi - boks - kaftni ishonchli ushlab turadi. Bu hujum va mudofaa san'ati

Muhammad Ali dunyodagi eng buyuk bokschilardan biri hisoblanadi. Uning shuhrati ko'plab avlod sportchilarini ta'qib qilmoqda. Uning eng katta muvaffaqiyatining siri - beshta qoidaga qat'iy rioya qilishida, bu uning fikriga ko'ra unga buyuk va afsonaviy chempion bo'lishga yordam berdi

Boks va sambo boy sport an'analari, taniqli sportchilar va murabbiylarga ega bo'lgan mamlakatimizda eng ommabop ichki jang san'ati hisoblanadi. Ko'pgina bo'limlarning ixtiyorida jihozlangan sport zallari, hattoki butun sport majmualari mavjud

Parkur tobora ko'proq yoshlarni faol ravishda o'z safiga jalb qilib, inson uchun misli ko'rilmagan imkoniyatlarni ochib beradi. Shahar manzaralari yangi ranglar va tafsilotlar bilan to'lib toshgan, chunki yangi boshlovchi trasser nafaqat oddiy piyodalar yo'laklarini, balki harakatlanish uchun yanada hayajonli yo'llarni ham ko'radi

Yaxshi tanlangan jamoaviy ism muvaffaqiyatning yarmini jalb qiladi. Ishtirokchilarning har biri bog'liq bo'lgan so'zni tanlashga jiddiylik bilan, hatto undan ham yaxshiroq - butun tarkib bilan murojaat qilish kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Qur'a tashlash orqali ism tanlashga harakat qiling

Fischer shaxmat - bu juda yangi, ammo mashhur o'yin. Fischer shaxmat o'ynashni o'rganish oson. Klassik shaxmat o'ynash imkoniyatiga ega bo'lish kifoya. Siz shaxmat donalarini nafaqat shaxmatda o'ynashingiz mumkin. Shaxmat bo'yicha o'n birinchi jahon chempioni Robert Fischer ixtiro qilgan yana bir qiziqarli o'yin - Fischer shaxmatidir

Pavel Globa kabi munajjimlar mualliflari har bir burj belgisi qat'iy belgilangan kasblarni, mashg'ulotlarni va hattoki sportni afzal ko'radigan har xil turdagi odamlar ekanligini ta'kidlaydilar. Shunday qilib, Baliq belgisi, ya'ni 21 fevraldan 20 martgacha tug'ilganlar, ularning fikriga ko'ra, suv sportini tanlagan sportchilarga mos keladi - suzish, suv polosi, minoradan yoki tramplindan sakrash, eshkak eshish va boshqalar

Bir qator korporativ tadbirlar, do'stlar va qarindoshlar bilan uchrashuvlar raqam uchun iz qoldirmasdan o'tmaydi. Uchrashuvlarning har biri mo'l-ko'l va uzoq muddatli ziyofat, alkogolli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, yuqori kaloriyali nozikliklar va shirinliklarni iste'mol qilish bilan birga keladi

Tosh - bu ko'plab odamlar uchun juda mashhur dam olish faoliyati. Ko'p odamlar qishda oppoq qor va ajoyib chang'idan zavq olish uchun turli xil kurortlarga borishadi. Bundan tashqari, endi bu istakni bajara oladigan joylar etarli. Ko'rsatmalar 1-qadam Avstriya kurortlari Rossiya aholisi orasida juda mashhur

Golf uzoq vaqtdan beri janoblar uchun eng buyuk o'yinlardan biri bo'lib kelgan. O'zi etishtirilayotgan paytda va hozirgi kunda ham ko'plab mamlakatlarda ushbu sport yuqori jamiyat vakillarining vakolati bo'lgan va shunday bo'lib qolmoqda. Golfda ma'lum xulq-atvor qoidalari va qoidalari mavjud:

Trapetsiya mushaklari elkama-kamar muskullaridan biridir. Bo'yindan boshlanadi va elkama pichoqlariga tushadi. Trapetsiya mushaklari uchun bir nechta oddiy mashqlar mavjud. Dumbbell trapezi mashqlari Trapetsiya mushaklari ishtirok etadigan birinchi asosiy mashq - bu dumbbelllarni yon tomonlarga ko'tarish

Velosiped hamma uchun yaxshi, faqat bitta katta va juda aniq muammo. Ushbu transportga ob-havo sharoiti katta ta'sir ko'rsatadi. Qish kelishi bilan bu ta'sir juda kuchayadi. Velosipedni qishki sayrga tayyorlaymiz va yurishni davom ettiramiz

Internetda siz o'zingizni uyda qilishingiz mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar uchun videolarga to'la. Qorin, dumba va son mushaklarini kuchaytirish bo'yicha mashg'ulotlarni o'tkazish kerak. Ular har qanday vaqtda amalga oshirilishi mumkin, eng muhimi, uning oqibatlari fitness-klubda mashg'ulotlar paytida erishilgan natijalar bilan taqqoslanishi mumkin

To'lov kartalari - bu zamonaviy, ishlatish uchun qulay to'lov vositasi. Odatda, "to'lov kartasi" iborasi uyali aloqa operatorlari xizmatlari uchun to'lov bilan bog'liq. Biroq, mobil aloqa kartalar bilan to'lash mumkin bo'lgan yagona xizmat turi emas

Yillik klub kartasini rasmiylashtirgan har bir kishi fitness-klubda shug'ullanishi mumkin. Kartalar xizmatlarning kengaytirilganligi yoki cheklanganligi bilan har xil nominalda sotiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Yirik fitnes markazlari o'z mijozlariga tashrif buyurish kartasini taklif qilishadi

Adidas - dunyodagi eng taniqli sport poyabzali va kiyim-kechak brendlaridan biri. Ushbu nomning tarixi o'tgan asrning yigirmanchi yillaridan kelib chiqqan. Va Adidas kompaniyasi yarim asrdan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lishiga va uning asoschisi uzoq vaqtdan beri vafot etganiga qaramay, ushbu ishlab chiqaruvchining mashhurligi va talabi so'nmaydi

Tajribasiz pul tikuvchilar orasida, haqiqatan ham "vilkalar" da boyib ketishingiz mumkin degan fikr bor. Agar siz garovlar haqidagi turli forumlar va jamoatchiliklarni ko'rib chiqsangiz, unda ular "ishonchli" lardan ko'ra ko'proq "

Sankt-Peterburg xalqaro iqtisodiy forumi 1997 yildan buyon har yili Sankt-Peterburgda o'tkazib kelinayotgan biznes va iqtisodiyot sohasidagi eng yirik tadbirdir. Sankt-Peterburg xalqaro iqtisodiy forumi (PEMF) sukut bilan "Rossiya Davos"

Hamma biladiki, sport - bu sog'liq, va sog'liq, albatta, umrni uzaytiradi. Afsuski, deyarli har bir kishi uchun bu so'zlar qo'rqinchli ko'rinadi: to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, halokatli odatlardan voz kechish. Axir, bu haqiqatan ham shunday

Sport mashg'ulotlarida yoki musobaqalarda sust ishlash sportchining etarli jismoniy chidamliligiga sabab bo'lishi mumkin. Hatto professional bo'lmagan sportchilar ham o'zlarini yo'qotishadi, charchashadi va yomon kayfiyatda bo'lishadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Muayyan kun tartibiga rioya qiling

Ma'lumki, havo inson tanasi, uning barcha a'zolari va hujayralari uchun zarurdir. Vujudga kerakli miqdordagi kislorodni to'yintirishga yordam beradigan turli xil nafas olish usullari mavjud, bundan tashqari, bunday usullar odamning nutqini yaxshilaydi, stressni engishga yordam beradi va kasalliklarni davolashda qo'llaniladi

Bolton Wanderers - Buyuk Britaniyaning Buyuk Manchester shahridagi Bolton shahrida joylashgan professional futbol klubi. Ayni paytda jamoa Chempionatda - Angliya Premer-ligasidan keyingi ikkinchi eng muhim futbol ligasida o'ynaydi. Klub haqida Klub 1874 yildan beri mavjud

Biror kishi quvnoq va kuchga to'la bo'lsa, bu juda yaxshi. Bunday bo'lishga yordam beradigan usullardan biri tibbiy sog'liqni saqlash gimnastikasi. Uning ba'zi komplekslari uyg'onganidan keyin yotoqda amalga oshirilishi mumkin. Tomog'ingizni rag'batlantirish uchun mashqlar nafas olish kasalliklariga qarshi turishga yordam beradi

Gigienik gimnastika (ertalabki mashqlar) - bu uyg'onganidan so'ng darhol bajarilishi kerak bo'lgan turli xil jismoniy mashqlar majmuasi. Bu immunitetni, umumiy hayotiylikni oshirishga, shuningdek hayotning asosiy jarayonlarini yaxshilashga yordam beradi, inson tanasining uyqudagi dam olish holatidan bedorlikka bosqichma-bosqich o'tishini ta'minlaydi

Yugurish - bu kardiologik mashg'ulotlarning eng maqbul va oddiy shakli. Krossovkalar, kostyum, vaqt va harakatlanish istagi - bu mashg'ulotni boshlash va jismoniy va jismoniy holatingizni yaxshilash uchun kerak bo'lgan narsalar. Sizning qochishingizdan qanday qilib maksimal darajada foydalanish kerak?

Uzoq tanaffusdan keyin sportga qaytishni rejalashtiryapsizmi? Qaytishingizni g'alaba qozonish va bir vaqtning o'zida xavfsiz qilish uchun ba'zi oddiy qoidalarga amal qilish kerak. Ksati, ushbu qoidalar yangi boshlanuvchilar uchun ham foydali bo'ladi

Tugatilgan Evro-2012 turnirida Rossiya terma jamoasining ozgina o'yinchilari o'yinlari to'g'risida ijobiy fikrlar bildirishdi. Ikki yoki uchta istisnoga yosh osetinlik Alan Dzagoevning nutqiga sharhlar kiradi. Ehtimol, uning ushbu turnirdagi o'yini futbolchini jahon miqyosidagi obro'siga ega bo'lgan eng yaxshi klubga taklif qilish uchun sabab bo'lishi mumkin - bunday qiziqish haqidagi ma'lumotlar mahalliy va xorijiy matbuotda allaqachon mavjud

Futbol muxlislari har yili Evropaning asosiy klublar musobaqalarining hal qiluvchi o'yinlariga guvoh bo'lishga umid qilib, qishni kutishadi. "Futbol bahori" deb nomlangan bu UEFA Chempionlar Ligasining hal qiluvchi bosqichini boshlab beradi

Ushbu maqolada o'qitishning qaysi turlari mavjudligi, ularning printsiplari, ularni qanday bajarish kerakligi batafsil o'rganiladi. O'zingiz uchun mashqni qanday tanlash kerak. Axir, endi sport juda ommalashib ketdi. Sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan har bir kishining maqsadi boshqacha, kimdir yaxshi ko'rinishga, kimdir sog'lig'ini saqlashga qaror qilgan