Suzish deyarli barcha mushak guruhlarini o'z ichiga olgan va minimal kontrendikatsiyaga ega bo'lgan oz sonli sport turlaridan biridir. Shuning uchun ham suzish havzalari sog'lom turmush tarzini sevuvchilar orasida tobora ommalashib bormoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Basseynni tanlang. Ushbu qadam darslarni boshlashdan oldin eng muhimlardan biri hisoblanadi. Basseynda suzish imkoniyati mavjud bo'lgan shaharingizdagi barcha joylarni bilib oling, ularning har biri bilan bog'lanib, ish vaqti, hovuzlarga borish narxi, ularning afzalliklari to'g'risida ma'lumot olish va olish.
2-qadam
Tibbiy ko'rikdan o'ting. Siz klinikaga borib, terapevt bilan uchrashuvga borishingiz kerak. Shifokoringiz sizni yuqumli kasalliklar va teri kasalliklari bo'yicha tekshiradi. Agar ular sizda topilmasa, sizga hovuzga tashrif buyurish huquqini beradigan 1-shakldagi sertifikat beriladi. Bunday sertifikatlar bekor qilingan, ammo aslida ular hali ham qo'llaniladi.
3-qadam
Mayo kostyumini oling. Siz plyajda taniqli bo'lganingiz sizga mos kelmaydi. Hovuzga borish odatiy bo'lgan bir dona suzish kostyumlari sotiladigan sport mollari do'konini ko'rib chiqing. Bundan tashqari, sizga qopqoq va suzish ko'zoynagi kerak bo'ladi.
4-qadam
Tashrif turini tanlang va obuna sotib oling. Basseynga tashrif buyurishingiz uchun sizga bir nechta variant taklif etiladi: cheklovlarsiz, kechqurun yoki ertalab, dam olish kunlari. Barcha harakatlaringizni ko'rib chiqing va keyin kerakli obunani sotib oling.
5-qadam
Hovuzga jadval bo'yicha tashrif buyuring. Suzish sport turi, shuning uchun unga suzish zararli bo'lishi mumkin. Minimal yuklardan boshlang va ularni hovuzda o'tkazadigan vaqtga mutanosib ravishda asta-sekin oshiring.
6-qadam
Suzish bo'yicha murabbiy bilan o'zingiz, guruhda yoki individual ravishda mashq qiling.
