Ko'plab boshlang'ich chang'ichilarning orzusi - "balıksırtı" ga chiqish, ya'ni konkida uchish. Agar siz texnikani amalda o'rgansangiz va imkon qadar tez-tez mashq qilsangiz, bu muammoni hal qilish juda oson.
Bu zarur
Kayaklar, tayoqchalar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Konki uchun konki va ustunlarni toping. Kayaklar juda uzun bo'lmasligi kerak. Siz ularni quyidagicha tanlashingiz kerak: qo'lingizni yuqoriga cho'zing, kaftingizni tekislang va yonidan chang'ilarning birini qo'ying. Xurmo o'rtasidan yuqori bo'lmasligi kerak. Umuman olganda, chang'ilar qancha uzoq bo'lsa, ular ustida konkida uchish kursini o'zlashtirish qiyinroq bo'ladi. Tayoqchalar jag'ning darajasidan yuqori bo'lmasligi kerak.
2-qadam
Tog 'chang'i poygasiga keling. Qattiq qor bilan qoplanmagan joyni tanlang. Aks holda, siz "balıksırtı" ga minishingiz juda qiyin bo'ladi. Konkida uchish uchun tanani to'g'ri holatiga keltiring. Orqa va to'piq oyoqlarini ozgina egib oling. Ikkala tayoq bilan itarib, oyoqlarini qimirlatmasdan bir necha metrni bosib o'ting.
3-qadam
Tana vaznini chap tayoq bilan itarib, chap oyog'ingizni yon tomonga ozgina silkitib chap tomonga o'tkazing. Ushbu harakat paytida o'ng oyog'ingizni chap oyoq kiyimingizga qo'ying va o'ng tayoq bilan itarib qo'ygan holda, o'ng tomonga harakatlantiring. Bir necha yuz metrni bosib o'ting, navbat bilan oyoqlaringizni o'zgartiring va vaqtida tayoqchalar bilan itaring.
4-qadam
Tayoqchalarni oldinga tashlamaslikni unutmang. Bu nafaqat sekinlashishi, balki tushishiga ham olib kelishi mumkin. Pastga tushishda kuchliroq surib, tanangizni oldinga egishga harakat qiling.
5-qadam
Iloji boricha tez-tez konki bilan chang'i mashq qiling. Klassik uslubni bir muncha vaqt unuting. Siz uni faqat tepalikka ag'darilganda ishlatishingiz mumkin. Konkida uchish usulida iloji boricha ko'proq tog'lar va tekisliklarni engib o'tishga harakat qiling. Shunda siz nafaqat ushbu uslubni o'zlashtirasiz, balki chidamlilik va jismoniy kuchni rivojlantirasiz. Bularning barchasi kelajakda chang'i masofasini tezda engib o'tishga imkon beradi.
