Boks jismoniy holatni saqlashga, bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini mashq qilishga, shuningdek, yurak tizimini rivojlantirishga va mustahkamlashga yordam beradi. Boks yordamida siz stressni osonlikcha engillashtirasiz, yaxshi vaqt o'tkazasiz va doimo mushaklaringizni yaxshi holatda ushlab turishingiz mumkin. Siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun sport zaliga borishingiz shart emas - agar xohlasangiz, o'zingiz xohlagan vaqtda uyda mashq qilishingiz uchun uydan tayyorlangan musht sumkasini yasashingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Zımbalama sumkasi qilish uchun silindrsimon sport zali, qaychi, bo'sh axlat sumkalari, ko'pikli poliuretan matlar, qum va keraksiz eski kiyimlardan foydalaning. Sumka zich va o'tkazmaydigan matodan yasalgan bo'lishi kerak.
2-qadam
Xaltani tik qilib qo'ying va ichki qismini qalin poliuretan ko'pikli choyshab bilan yotqiz. Xaltaning pastki qismida xuddi shu materialdan kesilgan doira qo'ying, shuningdek, uni to'ldirgandan keyin kelajak nokni yopadigan ikkinchi doirani kesib oling. Qattiq axlat sumkasiga qum tushiring va sumkani yaxshilab bog'lang.
3-qadam
Armutni tortish uchun zarur bo'lgan sumkada qum miqdori alohida belgilanadi. Agar kerak bo'lsa, keyinchalik armutning og'irligini oshirib, qum qo'shilishi mumkin. Quvvat uchun, qum yostig'ini yana bir nechta polietilen paket bilan o'rab, bog'lang.
4-qadam
Tayyorlangan qum torbasini sumkaning pastki qismiga qo'ying, qolgan joyni esa eski kiyimlar va poliuretan ko'pik qismlari bilan to'ldiring. Bo'shliqlar va chuqurliklarni yo'qotish uchun sumkani iloji boricha mahkamlang.
5-qadam
Matoni va PU ko'pikni to'liq tampingdan so'ng, to'ldirishni ikkinchi doira bilan yoping, so'ngra sumkaning yuqori qopqog'ini yoping va torbaning bo'shashmasligi yoki ochilmasligi uchun mahkamlang. Uni kancaga osib qo'ying va mashq qilishni boshlang.
6-qadam
Sumka ilgagi har qanday ustunga mahkamlanganda yukxalta vertikal holda osib qo'yilishi va sizga urish erkinligi berilishi kerak, ammo qulab tushadigan konstruktsiyalarni oldini olish uchun ilgakni shiftga ilib qo'ymaslik kerak.
