Nega biz shpilkadagi mushaklarni cho'zolmaymiz? Nima uchun ba'zi odamlar bir oy ichida uzoq kutilgan ipni olishga muvaffaq bo'lishadi, boshqalari esa bir yil ichida bunga erisha olmaydilar?
Keling, oddiy so'zlar bilan tushunishga harakat qilaylik, nega ba'zilar tezda tezda tez-tez chiroyli bo'linishlarni olishadi, kimdir bunga uzoq vaqt ketadi? Sizning tanangiz doimo qarshilik ko'rsatishi mumkin, qichqiradi: "Yo'q, bunday bo'lmaydi!" va buning sababi teskari cho'zilgan refleks - "Golgi refleksi" (avtogen inhibisyon). Tananing har bir hujayrasida bizning cho'zilishimizni himoya qiladigan Golgi tizimi mavjud. Splitlarni bajarishga qaror qilganingizda (va, albatta, eng qisqa vaqt ichida) tizim ishlay boshlaydi va: "Yo'q! Yo'q! Yo'q! Biz sizning cho'zilib ketishingizga va jarohat olishingizga yo'l qo'ymaymiz", deydi. Darhaqiqat, tanamiz nuqtai nazaridan har qanday ortiqcha yuk mushaklar uchun stress va shikastlanishdir.
Masalan: itni tinchgina yotganini tasavvur qiling. Bu sizning cho'zilmasligingizdagi hujayralaringiz. Tasavvur qiling, yotgan va tumshug'ini ko'targan, quloqlarini sanchib, u erda kim yurganini tinglayotgan it, yugurib uyni himoya qilish vaqti kelmadimi? Hech qanday xavfli narsa bo'lmaganida, u tinchlanmoqda. Siz shunchaki fanatizmsiz cho'zilganingizda. Itni yolg'on gapirganini va to'satdan shovqinni tasavvur qiling-a, u eshitish uchun uyga yugurdi va uyni himoya qildi - bu siz juda ko'p cho'zilib, amplitudani iloji boricha tezroq oshirishni xohlaysiz. Golji tizimi shunday ishlaydi.
Ushbu o'ziga xos refleksni aldash va bo'linish uchun cho'zish uchun nima qilish kerak?
1) O'rta darajada yoki pastda cho'zishingiz kerak. Keyin tizim hushyor, ammo asab impulslari orqali bloklanishni yoqmaydi.
2) Agar bu etarli bo'lmasa va siz eng uzoq vaqtdan beri kutilgan bo'linishni eng qisqa vaqt ichida olishni istasangiz, siz tashqaridan bosim o'tkazishingiz kerak (murabbiy yukni tortganda yoki bosganda), lekin vaqtni yaqinlashtirib, jismoniy mashqlar. Nerv-mushak shpindellarining cho'zishga moslashishi va nerv-mushak shpindellarining faollashishi (cho'zilgan mushaklarning tarangligi tufayli) va avtogen inhibisyon bo'ladi. Mushaklar bo'shashganda (o'rtacha 60 soniyadan so'ng) va cho'zilgan amplitudani yangi chegaraga ko'tarishga imkon beradigan bo'lsa, u holda ushlab turish yangi holatda takrorlanishi mumkin. Ushbu tizim professional sportda gimnastikachilar, balet raqqosalari va boshqa sportchilar tomonidan moslashuvchanlik zarur bo'lgan joyda qo'llaniladi.
