Elliptik trenajyorlar - bu samaradorligi jihatidan yugurish yo'lakchalari bilan taqqoslanadigan, ammo ularning asosiy kamchiligiga ega bo'lmagan - bu ko'pchilik uchun kontrendikulyar bo'lgan zarbali yuklarning yangi turi. Elliptik murabbiy ham kuch, ham kardiojarrohlik mashg'ulotlariga imkon beradi.
Ellipsoidning xususiyatlari
Elliptik trenajyor bir vaqtning o'zida barcha asosiy mushak guruhlarini jalb qilishga imkon beradi, shu bilan birga ularga yuk bir tekis taqsimlanadi.
Ellipsoidda mashq qilsangiz, siz zarba yukiga duch kelmaysiz, demak bo'g'imlarga zararli ta'sir ko'rsatmaydi va bo'g'inlar bilan bog'liq muammolar tufayli ba'zilar simulyatorlarda mashq qilishdan voz kechishlari kerak.
Dars paytida oyoqlar va qo'llar elliptik traektoriya bo'ylab yagona ritmda harakatlanadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aynan shu harakatlar mushaklarni eng uyg'un tarzda rivojlantiradi.
Elliptik trenajyorlar yukni va natijalaringizni kuzatib borish imkonini beradigan kompyuter bilan jihozlangan.
Elliptik murabbiyda siz oldinga va orqaga harakat qilishingiz mumkin, bu sizga ko'proq mushaklarni ishlatishga imkon beradi.
Agar siz katta yukni o'rnatgan bo'lsangiz ham, mashqlarni bajarish yoqimli bo'ladi, chunki ushbu simulyatorda mashq qilish juda g'ayrioddiy va yoqimli uchish tuyg'usini beradi.
Ellipsoid bo'yicha mashg'ulotlar og'irlikni normallashtirishga, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlashga, deyarli barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga yordam beradi: qo'llar, oyoqlar, elkalar, orqa, ko'krak, dumba. Ellipsoidlarning samaradorligi sportchilar, murabbiylar va sog'lom turmush tarzini sevuvchilarning ko'plab ijobiy sharhlari bilan tasdiqlangan.
Elliptik trenerlarning turlari
Mexanik, elektromagnit va magnit ellipsoidlar mavjud.
Mexanik simulyatorlar arzon narxga ega, ular faqat inson harakatining energiyasi tufayli ishlaydi, ya'ni ishlash uchun energiya kerak emas. Shu bilan birga, bunday simulyatorda siz hech qachon harakatlarning etarlicha silliqligiga erisha olmaysiz.
Magnit murabbiylar magnit tormoz tizimiga ega, shu tufayli harakatlar ancha yumshoq bo'ladi. Magnit ellipsoidlar, mexaniklardan farqli o'laroq, shovqin qilmaydi.
Elektromagnit simulyatorlar qimmat, ammo ular juda ko'p afzalliklarga ega: ular sizga yukni aniq belgilashga imkon beradi, shovqin chiqarmaydi, silliq yuradi va elektr energiyasi bilan ishlaydi.
Elliptik murabbiylar amaliyotchining vazniga qarab tanlanishi kerak, chunki ularning ba'zilari juda ko'p vaznga dosh berolmaydilar.
Ellipsoidlar katta o'lchamdagi simulyatorlardir, shuning uchun kichkina kvartiralarga mos keladigan katlanadigan modellar mavjud.
Elliptik murabbiy bo'yicha mashg'ulotlar
Ellipsoidning tutqichlari harakatlanuvchi holda qoldirilishi mumkin yoki ular harakatsiz holga keltirilishi mumkin, shu bilan yukni sozlash mumkin.
Elliptik murabbiy sizga yuk yo'nalishini o'zgartirishga imkon beradi. Shunday qilib, to'g'ri tana holatida yuk teng ravishda taqsimlanadi, agar siz orqaga qaytsangiz, asosiy yuk dumba va kestirib tushadi, agar orqaga qaytsangiz, yuk buzoq mushaklari va to'rt boshli mushaklarga o'tadi va agar siz suyansangiz orqaga, yuklar ancha kuchliroq bo'ladi.
Yaxshi elliptik murabbiy turli jismoniy qobiliyatlarga ega odamlar uchun oldindan o'rnatilgan dasturlar bilan ta'minlangan.
