Og'irlikni yo'qotishda muvaffaqiyat atigi 30% sportga bog'liq. Biroq, jismoniy faolliksiz go'zal nisbatlarga ega bo'lish va tananing sifatini yaxshilash juda qiyin. Sport bilan "do'stona" emas deb o'ylaydiganlar uchun oddiy maslahatlar.
O'zingizning fantaziyangizni ulang
Agar siz sport bilan shug'ullanishni xohlasangiz, lekin biron bir tarzda motivatsiya topa olmasangiz, u holda boshqa tomondan o'tib, hayolingizni bog'lang. O'zingiz uchun stsenariy yozing, unda siz, masalan, yugurishni o'rganadigan olim (yoki cho'ktirish yoki boshqa biron bir narsa) va ehtimol jismoniy faoliyat haqida batafsil maqola yozishi kerak bo'lgan jurnalist bo'lasiz.
Musiqa bilan mashq qilish - bu ajoyib g'oya. Ammo "mashg'ulot uchun musiqa" izlashda ko'r-ko'rona haydamang. "Superqahramon" qo'shiqlarini toping. Nafaqat yugurasiz, balki dunyoni qutqaring. Bunday munosabat juda muhimdir - natijalar sezilarli darajada yaxshilanadi.
Faol xobbi
Jismoniy faollik sport zali bo‘lishi shart emas. Ehtimol siz maktabda o'qiyotganingizda futbol yoki raqsga borgansiz. O'z shahringizda klub toping va albatta darsga yoziling. Bu nafaqat qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga yordam beradi, balki tanishlar doirasini ham kengaytiradi.
Agar sizda "harakatsiz" sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, masalan, o'qish yoki fotosurat, unda siz vazifani "murakkablashtirasiz" va shaharning narigi tomonidagi parkga borishingiz mumkin. Agar siz shunchaki divanda yotish va kino tomosha qilishning muxlisi bo'lsangiz ham, divanda bir qator mashqlar to'plamini osongina olishingiz mumkin.
Odatdagidan foyda oling
Yurish yugurishdan kam bo'lmagan foydali ekanligi allaqachon isbotlangan. 10 ming qadam yurish kerak, deb ishoniladi. Bunday miqdordagi qadamni bajarish noo'rin ko'rinadi. Agar siz ishingizga avtobusda etib ketsangiz, unda eng oson variant - bir necha bekatdan erta tushish. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, ammo keyin siz barcha afzalliklarni qadrlaysiz.
Agar siz harakatsiz ishingiz bo'lsa, o'zingiz uchun qisqa tanaffuslar qilishingiz shart. O'rningizdan turing va ofis atrofida aylaning, keyingi bo'limga boring va qisqa mashq bajarish uchun o'zingizni mashq qiling. Bu tom ma'noda bir nechta egilish va cho'ktirish bo'lsin, ammo ular sizga qon aylanishini yaxshilashga va mushaklaringizni ohanglashga yordam beradi.
Uy ishlari
Kun bo'yi tozalash kerakmi? Siz ijodiy bo'lishingiz kerak - qo'shiq kuylang, raqsga tushing, o'zingizni yulduz sifatida tasavvur qiling, vazifalar qo'ying va ularni bajaring, lekin rag'batlantirishni unutmang, chunki dam olish bu ishning muhim qismidir.
