Ko'pchilik suzishni faqat bolalikdan o'rganishingiz mumkin, deb o'zlarini aldaydilar. Eng muhimi, cho'kish qo'rquvidan xalos bo'lish, chunki bu suvda xotirjamlikni his qilishga xalaqit beradi. Shunchaki tushunishingiz kerakki, odam ko'kragi havo bilan to'lganida hech qanday tarzda cho'kib ketmaydi. Ushbu mashqlar sizga eng qisqa vaqt ichida suzishni o'rganishga yordam beradi.
Birinchi mashq bu Float mashqidir. Ko'krak qafasi atrofida suvga botib, chuqur nafas oling. Nafasingizni ushlab turing va cho'kkaningizda suvga sho'ng'ing va tizzangizga burningizni ko'mib qo'ying. Ushbu holatda bir necha soniya ushlab turing, badanning suzishiga imkon bering. Suvda o'zingizni ishonchli his qilishni o'rganish uchun uni bir necha marta takrorlang.
Suzishni o'rganishga yordam beradigan ikkinchi mashq - bu oshqozon ostidagi suv ustida siljish. Shuningdek, suv bilan ko'kragiga boring, nafas oling va suvga yotib oling, shunda yuzingiz unga botib ketadi. Keyin, oyoqlaringizni pastdan itarib, qirg'oq tomon siljiy boshlang, oyoqlaringizni yuqoriga va pastga siljitib, paypoqni itarib yuborganingizdan keyin cho'zing. Uzoq vaqt davomida siljishni o'rganganingizdan so'ng, oldingizda suv sepayotgandek siljish paytida qo'llaringizni ishlating.
Uchinchi mashq sizning orqangizdagi suv ustida siljiydi. Ko'pchilik bu holatda cho'kib ketishidan va oyoqlarini suvga tushirishidan qo'rqishadi, lekin shuni tushunish kerakki, bu holatda cho'ktirish deyarli mumkin emas va oyoqlarini tushirganda ular shunchaki suzishni o'rganmaydilar ularning orqalarida. Jismoniy mashqni bajarish uchun, shuningdek, suvga kiring, dam oling, shishirilgan uzuk yoki to'shakda yotganingizni ko'rsatib, suvga yotib oling va u erda bir oz yotishga harakat qiling. Ushbu pozitsiyada ozmi-ko'pmi yolg'on gapirishni o'rganganingizda, pozitsiyani o'zgartirmasdan, qo'llaringiz bilan qirg'oqqa siljib ko'ring.
Ushbu mashqlarni o'zlashtirib, siz suvdan qo'rqmasdan suzishni xavfsiz o'rganishingiz mumkin.
Odam suzayotganda boshini balandroq ko'tarib, suvga cho'kib ketmaslik uchun harakat qilishi bu juda katta xato, ammo bunday emas. Shunday qilib, faqat bo'yin charchaydi va tanasi suvga to'liq parallel yotmaydi, bu mashg'ulotda ahamiyatsiz omil emas. Siz iyagingizni suvga tushirishingiz kerak. Ushbu holatda siz uzoq masofaga suzishingiz mumkin va sizning bo'yningiz charchamaydi.
Siz suzishni allaqachon biladigan, shuningdek sovuq suvda suzmaydigan odamlarning nazorati ostida mashg'ulot o'tkazishingiz kerak, chunki mushaklar tor bo'lsa, sizga hech qanday mahorat yordam bermaydi.
