Voyaga etgan odam nima uchun suzishni o'rganmaganligini tushunish juda muhimdir. Ko'p hollarda, sabab yuzada yotadi - cho'kib ketish qo'rquvi. Muvaffaqiyatli odamning harakatlarini kuzatib borishiga yo'l qo'ymaydi, balki uni chuqurlik haqidagi fikrlarga undaydi. Xo'sh, uni engib o'tish va nihoyat suzishni o'rganish uchun nima qilish kerak?
Bu zarur
- - basseyn;
- - dengiz;
- - cho'milish uchun shakl.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni suvning yuzada ushlab turishiga ishonch hosil qiling. Albatta, soch turmagingizni biroz buzishingizga to'g'ri keladi. Suvga ko'krak qafasi darajasida kiring (ehtimol undan ham ozroq). O'pkangizga havo torting va boshingizga suvga sho'ng'ing. Keyin egilgan oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang va nihoyat pastki qismdan ko'taring! Sizdan hech qaerga ketmaydi. Siz o'zingizni yuqoriga ko'tarilganingizni sezasiz. Keyin asl holatiga qayting. Ushbu mashqni o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilguncha bajaring.
2-qadam
Oyoqlaringiz suvdan og'irroq ekanligidan xabardor bo'ling. Ular ta'rifi bo'yicha pastga tushishga moyildirlar. Sizga nima qilish kerak: ko'kragiga qadar suvga kiring va qirg'oqqa buriling. Suvga bosh bilan sho'ng'ing. Keyin, keskin harakat bilan tanangizni yuqoriga va oldinga yo'naltirib, turgan joyingizdan itaring. Ushbu mashq paytida sizning oyoqlaringiz va tanangiz to'g'ri, qo'llaringiz tikuv joyida va o'zingizni maksimal darajada bo'shashtirishingiz kerak. Tez orada tanangiz tik turishga moyilligini sezasiz.
3-qadam
Suv orqali qanchalik tez yurishingiz oyoqlaringiz qanday ishlashiga bog'liqligini tushuning. Shuningdek, stresssiz va qo'rquvsiz suvda harakatlanishni o'rganing. Oldingi mashqni takrorlang, ammo oyoq ishlarini qo'shib qo'ying. Suv yuzasida qattiq urmang, chunki siz juda ko'p kuch sarflaysiz. Oyoqlaringizni bir tekis ishlang. Kamroq energiya sarflab, iloji boricha tezroq aylanib o'tishga harakat qiling. Yuqoridagi barcha usullar suzishni o'zlashtirishga yordam beradi, shu bilan birga oddiy suzish bo'limiga qaraganda kamroq vaqt sarflaydi.
4-qadam
Doimiy ravishda mashq qiling. Qisqa suv havzasiga yoziling. Dastlab siz ushbu mashqlarni 25 metrlik basseynda mashq qilishingiz kifoya qiladi. Boshqalar qanday suzayotganini ko'ring va bu biznesda birinchi qadamlaringizni qo'ying. Endi sizni g'arq bo'lish qo'rquvi ta'qib qilmaydi, shunchaki tez-tez suzing!
