Matbuotning chiroyli elastik kubiklarini sport zalisiz olish mumkin. Buning uchun faqat vaqt, xohish va uyda matbuotni rivojlantirish uchun to'g'ri metodologiyaga amal qilish kifoya.
Agar siz chiroyli mushak tanasini qurmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi navbatda asosiy tamoyillarni o'rganish va ularni amalda qo'llashdan boshlashingiz kerak. Buning eng oson yo'li - matbuotni uyda o'qitish. Buning ikkita asosiy sababi bor:
Birinchidan, qorin bo'shlig'i uyda samarali ravishda ko'paytirilishi mumkin bo'lgan yagona mushak guruhidir, chunki ko'pincha sizning vazningiz qorin mushaklarini o'rgatish uchun ishlatiladi. Qolgan mushak guruhlari haqida ham shu narsani aytish mumkin emas. Ularning rivojlanishi uchun ko'pincha qo'shimcha og'irliklar kerak (barbelllar, gantellar, sport anjomlari).
Ikkinchidan, matbuotni uyda o'qitish natijasida tajriba va samaraga ega bo'lib, boshqa mushak guruhlarini qo'shimcha og'irlik bilan mashq qilishda (uyda yoki sport zalida) o'sishingiz osonroq bo'ladi. Chunki siz samarali sxemalarni qidirib topolmaysiz.
Sizning qo'lingizda allaqachon ishlab chiqilgan sxema bo'ladi va siz samarali ta'lim va ovqatlanishning asosiy tamoyillari va qoidalari bilan tanishasiz. Matbuotni million dollarga o'xshash qilish uchun siz ikkita muammoni hal qilishingiz kerak. Qorin bo'shlig'i rektus mushaklari hajmini oshirishimiz va bu sohadagi yog'larni kamaytirishimiz kerak.
Ushbu ikkala vazifani uyda osongina hal qilish mumkin, chunki ularni bajarish uchun sizga maxsus simulyatorlar kerak emas. Qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklari etarlicha katta va kuch bilan juda oson charchagan, chunki u mushak tolalari hajmini oshirib unga moslasha boshlaydi. Umuman olganda, biz muntazam ravishda matbuotga o'sish uchun etarli kuch berishimiz kerak va u hajmi oshib boradi.
Shaolin rohiblarining ba'zi maxfiy texnikasi va unutilgan usullarini izlashga hojat yo'q. Bodibildingda ishlashga kafolatlangan tasdiqlangan texnikalar mavjud. Siz faqat tayyor bo'lishingiz yoki ishlashga va sistematiklikka tayyor bo'lishingiz kerak. Ikkinchi maqsad, u holda siz zamonaviy qorinni olmaysiz, bu tanadagi yog 'miqdorini kerakli darajada kamaytirishdir. Haqiqat shundaki, sizning belingiz qanchalik salqin va mushak bo'lmasin, agar u yog 'qatlami bilan qoplangan bo'lsa, unda uni hech kim ko'rmaydi.
O'ylaymanki, siz ushbu bayonot bilan bahslashmaysiz, chunki bu aniq. Va biz allaqachon mahalliy darajada yog'ni yoqish mumkin emas degan xulosaga keldik (faqat bel qismida), chunki yog 'nafaqat kerakli joyda, balki butun tanada yuradigan gormonlar ta'sirida yonadi.
Shuning uchun, agar sizda ortiqcha teri osti yog 'bo'lsa, unda nafaqat qorin bo'shlig'ida, balki hamma joyda vazn yo'qotishga tayyor bo'ling. Xop. Oddiy qilib aytganda, uyda salqin qorin bo'shlig'ini pompalamoq uchun biz uni muntazam ravishda etarli yuk bilan o'rgatishimiz va vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishimiz kerak.
