Zamonaviy dunyoda yoga fitnesning bir qismi, egiluvchanlikni rivojlantiradigan, yaxshi cho'zishni ta'minlaydigan gimnastikaning bir turi sifatida qabul qilinmoqda. Axir, yogislar oyoqlarini boshlari orqasiga osongina yopishtiradigan, boshlarida turadigan yoki ko'zlarini yumib lotus holatida o'tiradiganlar ekanligini hamma biladi. Lekin nima uchun ular bularning barchasini qilmoqdalar? Va "haqiqiy yogi" bo'lish uchun bu ko'nikmalarga ega bo'lish haqiqatan ham zarurmi?
Turli xil odamlardan tez-tez eshitaman: “Oh, yo'q - yoga men uchun emas. Menga yanada dinamikroq narsa kerak "yoki" Men yoga tushunchasini tushunmayapman, ehtimol hali etuk emasman … ".
Yoga nima?
Avvalo, siz yoga sport emasligini, fitness yoki din emasligini bilib olishingiz kerak. Bu yo'l. O'z-o'zini rivojlantirish va poklanish yo'li. Bu insonga ma'lum bir daqiqada uni tashvishga soladigan muammolarni hal qilishga imkon beradigan eng boy usul va uslublarni o'z ichiga oladi. Va shu bilan birga, ushbu usullarning barchasi bitta umumiy maqsadga xizmat qilish uchun mo'ljallangan - insonni azob-uqubatlardan xalos qilish va toza fikrga ega bo'lish. Yoga yo'lidan borishga qaror qilganlar uchun aynan shu narsa hayotning maqsadiga aylanadi.
Ko'pgina odamlar yoga mashg'ulotlarini yaxshilash uchun jismoniy mashqlar deb bilishadi, yoki undan ham yomoni, qandaydir diniy oqim. Ushbu idrok, qoida tariqasida, ushbu sohadagi bilimlarning etishmasligidan kelib chiqib, uning asl mohiyatini pasaytiradi.
G'arbda va Rossiyada yoga fitnes sanoatining bir qismi sifatida haqiqatan ham mashhurlikka erishdi. Ammo bu yo'lning boshqa xizmatlarini iltijo qilmaydi, bu albatta izlovchiga ochiladi. Ammo, hozirda juda ko'p sonli yoga yo'nalishlari va maktablari mavjud bo'lib, bir vaqtlar ushbu bozorga kelgan odam adashishi juda oson va qaerdan boshlashni tushunish juda qiyin. Va ba'zi odamlar yoga ularga mos emas deb o'ylashlari bejiz emas.
Bu nimani anglatadi - yoga hamma uchun mos emasmi?
Ha va yo'q. Darhaqiqat, har qanday odam yoga bilan shug'ullanishni boshlashi mumkin va har kim uchun o'z-o'zini rivojlantirish uchun mos usul mavjud, bu shubhasiz natijalarni beradi. Yana bir narsa shundaki, har kim ham yoga o'rganishni boshlashga tayyor emas va faqat bir nechtasi uni barcha hayot tamoyillariga rioya qilgan holda hayot yo'li sifatida qabul qilishga qodir. Ammo hozirda siz uni o'zingizning hayotingizning asosi sifatida qabul qilishga tayyor bo'lmasangiz ham, bu sizning aniq muammolaringizni hal qilish uchun u yoki bu "yogic" usulidan foydalanish huquqidan mahrum bo'lmaydi. Muhimi, ularni hal qilishni xohlash.
Amaliyot ko'rsatib turibdiki, hayotda biror narsa unga mos kelmasa, o'zgarishga ehtiyoj sezilsa, odam yoga bilan qiziqishni boshlaydi. Yoga darslarida mutlaqo baxtli, muvaffaqiyatli va o'z hayotidan mamnun, energiya bilan to'la odamni uchratishingiz ehtimoldan yiroq emas. Bunday odamlar, qoida tariqasida, zaldan tashqarida, ichki shubhalar bilan qiynalmasdan, "hamma narsani hayotdan olib ketishadi" va hayotni zavq manbai deb bilishadi. Demak, ularning vaqti hali kelmagan. Bu hayotda ularning boshqa vazifalari bor. Agar bunday namunalar yoga xonasida uchrasa, ehtimol bu voqea sodir bo'lishi mumkin va ular bu erda uzoq vaqt qolmaydi.
Ammo agar biror narsadan norozilik bo'lsa (har qanday narsa, xoh sog'liq, xoh ortiqcha vazn (boshlang'ich yoginis orasida eng mashhur muammolardan biri), ruhiy travma, psixo-emotsional kasalliklar va boshqalar - bu ro'yxat cheksizdir), demak, bu ko'rsatkich, o'zgarish vaqti keldi. Yoga bu o'zgarishlarni amalga oshirishda yordam beradigan ko'plab usullardan biridir. Hiyla shundaki, yoga bilan bog'liq har qanday insoniy muammolarni hal qilish usullari mavjud. Asosiysi, sizning aniq vaziyatingizni o'zgartirish niyati etarlicha kuchli, shunda natija uzoq kutmaydi.
Yogga kelgan odamning asosiy motivatsiyasi, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish istagidan tortib, ishdan bo'shatish yoki shaxsiy munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlik natijasida ichki totuvlikni topish zarurligigacha mutlaqo hamma narsa bo'lishi mumkin. Sizning "baxtni izlash" qaerdan boshlanishi muhim emas. Shaxsiy konvertatsiya qilishning qat'iy maqsadi muhim. Va agar usta amaliyotning muntazamligini saqlasa, unda u asta-sekin bu muhit bilan "to'yingan" bo'ladi. Yoga usullarini o'rganishga tobora ko'proq kirishib, siz yangi tanishlar, yangi o'qituvchilar, hamfikrlar orttirasiz. Va har bir bunday uchrashuv - bu o'zingizni bilish ma'badini qurish yo'lidagi yana bir kichik g'ishtdir.
Yoga guruhlarida mashq qilish yoki zallarda yoga bilan bog'liq yana bir muhim nuqta bor.
Ko'p sonli yoga maydonlariga qaramay, deyarli barcha yoga studiyalari va fitness markazlarida hata yoga nazarda tutilgan. Xata yoga - bu bizning jismoniy tanamiz asosiy ish qurolidir. Aynan shu vosita har bir inson uchun eng tushunarli va qulaydir, shuning uchun hata yoga yo'nalishi juda mashhurlikka erishdi.
Vaqti-vaqti bilan mening darslarimga bir necha bor tashrif buyurgan odamlardan hayratlanarli javoblarni eshitaman, masalan: "Men ilgari yoga shunchaki oyoq-qo'llari bilan o'tirganda, bo'shashib, hech narsa qilmaslik deb o'ylardim (o'ylardim). Va bu erda siz juda ko'p kuch sarflashingiz kerak ekan! Bundan tashqari, siz simulyatorlardan ko'ra yomonroq terlashingiz mumkin … "Yoga darslari zerikarli, sust narsa ekanligi, bu yoga haqida faqat eshitish orqali" biladigan "odamlar orasida juda keng tarqalgan fikr ekanligi tushunarsizdir. Men bu afsonani yo'q qilmoqchiman va bu masaladagi ishlarning haqiqiy holatiga oydinlik kiritmoqchiman.
Darhaqiqat, biz hammamiz kitoblardan va global tarmoqdan olingan rasmlarni yaxshi bilamiz, bu erda kulga bo'yalgan astsetik yarim yalang'och hind yogi, lotusda harakatsiz o'tirib, noma'lum chuqur meditatsiya holatiga tushib qolgan. Biroq, bu bizning zamonaviy haqiqatimizga hech qanday aloqasi yo'q. Albatta, bu erda Raja Yoga kabi bir narsa borligini ta'kidlash kerak, bu erda asosiy vazifa ongni meditatsiya amaliyoti orqali tozalashdir. Ammo bu o'z-o'zini bilish yo'lidagi birinchi bosqichdan ancha uzoqdir. Va zamonaviy yoga tarafdorlarining katta qismi bu bosqichga printsipial jihatdan erisha olmaydi. Raja yoga - bu juda yuqori darajadagi ichki ish, undan oldin o'nlab yillar (va, ehtimol, hayot) mehnat va gilamda ter to'kish (xata yoga).
Shuningdek, "meditatsiya" tushunchasi to'g'risida noto'g'ri tushuncha mavjud
Ko'pincha odamlar meditatsiya - bu tinchgina o'tirganingizda va go'zal narsalar haqida o'ylanganda, deb o'ylaydi va sizga inoyat yuqoridan tushadi va sizni baxt bilan to'ldiradi. Qanday bo'lmasin. Meditatsiya - bu uzoq vaqt davom etadigan kontsentratsiya natijasida olingan maxsus ruhiy holat, ammo keyinchalik bu haqda … Ehtimol, boshqa inshoda. Muhimi shundaki, natijaga erishish uchun har qanday holatda ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan kuch sarflash kerak. Va barqaror natijaga erishish uchun ushbu harakatlar muntazam va to'g'ri bo'lishi kerak.
Shuning uchun, dastlabki bosqichda, bu shaxsiy intizomni rivojlantirish va keyingi rivojlanish uchun yaxshi asos bo'lishi mumkin bo'lgan yoga xonasidagi muntazam mashg'ulotdir. Va, albatta, bu erda siz terlashingiz kerak bo'ladi.
Men hammaga eng yaqin studiyadagi yoga mashg'ulotlariga shoshilish uchun tashviqot qilmayman. O'qishimda ongli ravishda unga ehtiyoj sezganda kelgan odamlarni ko'rish men uchun yanada yoqimli.
Men sizni faqat yoga to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin va bu yo'l sizga mos keladimi yoki yo'qmi, sizning qaroringiz nimaga asoslanganligi haqida o'ylashingizni iltimos qilaman. Agar u boshqa odamlarning fikriga asoslangan bo'lsa, unda bu to'g'ri bo'lmaydi, chunki kimningdir fikri doimo sub'ektivdir. Agar sizning g'oyalaringiz shaxsiy tajribangiz natijasi bo'lmasa, unda ular butun rasmni aks ettira olmaydi. Haqiqatan ham u yoki bu usul, u yoki bu yo'nalish, u yoki bu o'qituvchi / o'qituvchi / o'qituvchi sizga mos keladimi-yo'qligini tushunish uchun ushbu mavzuni o'zingiz o'rganishingiz kerak. Nimani tushunish uchun siz bir necha marta, hatto bir marta ham darsga kelishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Albatta, birinchi marta "nishonga" urmasligingiz ehtimoli bor: yo o'qituvchiga bu yoqmadi, yoki yoganing o'ziga xos yo'nalishi odamning hozirgi holatiga mos kelmaydi. Ammo o'zgarishga qaratilgan ichki niyat zaiflashmasa, u holda odam izlashni davom ettiradi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, tanlov qilish va keyin ma'lum bir yo'nalishda harakat qilish uchun biroz vaqt talab etiladi. Shuning uchun sizdan boshqa biron bir kishi sizning barcha savollaringizga javob berishini kutmang. "Taqillating va ular sizga ochiladi …"
