Belsiz bodibildingchilar haqidagi mashhur e'tiqod sizni qo'rqitadimi va sport zaliga borishga to'sqinlik qiladimi? O'qituvchilar sizning shubhalaringizni yo'q qilishadi!
Mashq qilish mashinalari oddiy odamlarni ulkan, shishgan mushaklarga aylantiradi
Oddiy oriq odamni ulkan bodibilderga aylantirish haqidagi afsona azaldan mavjud edi. Haqiqat shundaki, faqat to'g'ri ovqatlanish va tizimli mashg'ulotlar orqali ulkan mushaklarni olish mumkin. Odatdagi ovqatlanish bu sizga yordamchi emas. Va yog 'hech qanday tarzda mushaklarga quyilmaydi. Shunday qilib, sport zaliga kirish sizni katta mushak bodibilderiga aylantiradi deb xavotirlanmang. Mushaklarning o'sishi uchun ayol tanasida yo'q bo'lgan erkak gormoni bo'lgan testosteron kerak. Shunga asoslanib, ayollar vakillari shunchaki ulkan mushaklari bo'lgan sport tanasini ololmaydilar!
Yugurish stressi bo'g'imlarni charchatadi
Sportda bo'g'inlar eng ko'p ta'sir qiladi degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Va bo'g'imlarga og'irlik tushmasligi uchun sportchilar tizzalariga bintlarni o'rashadi. Haqiqat shundaki, siz biron bir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizda yoki to'g'ri yugurganingizda, bo'g'inlaringiz eng kam stressni boshdan kechiradi. Jismoniy mashqlar texnikasi mavjud, shuning uchun ularni to'g'ri bajarish shikastlanish va kasalliklarning oldini oladi. Isitish har qanday mashqdan oldin juda muhimdir. Yugurish va sakrash joyida yurishni almashtiradi, bu yangi boshlanuvchilar uchun muhimdir. Jismoniy mashqlar paytida jarohat olish yoki cho'zilmaslik uchun barcha mushaklarni yaxshilab qizdirish kerak. O'qituvchi isitishni bajarish texnikasini, so'ngra yangi boshlanuvchilar uchun asosiy mashg'ulotlarni namoyish etadi va tushuntiradi. Sessiya oxirida ishlangan mushaklarni cho'zadigan va ularni elastik holga keltiradigan qisma bo'lishi kerak. Yostiqli krossovkalar sizning mashqingizda ajralmas!
Qo'llardagi tomirlar "taxta" dan aziyat chekmoqda
Internetda "taxta" xilma-xilligini etarlicha ko'rgan yangi boshlanuvchilar ko'pincha ushbu mashqni bajarishda oyoq-qo'llarining tomirlari shishib ketishini aniqlaydilar. Aslida shishgan tomirlar inson tanasida teri osti suyuqligi va yog 'ta'sirining natijasidir. Professional sportchilar bunga misol bo'la oladi. Kuchli va hajmli mashqdan tez vazn yo'qotish uchun minimal miqdordagi suv iste'mol qilish bilan kardiojarrohlik mashg'ulotlariga o'tishganda, tomirlari paydo bo'ladi. Agar teri ingichka va quruq bo'lsa, tomirlar ayniqsa ko'zga tashlanadi. Albatta, qo'shma kasalliklar ham mavjud. Ularni oyoqlardagi notekis bo'rtib chiqqan tomirlar tan olishi mumkin, ammo qo'llarda emas.
