Bugun biz yoga amaliyotida qanday kerakli omillar muhimligi haqida gaplashamiz. Ularning barchasi muhim! Ularning ahamiyati, ayniqsa, hayotlarida yoga mashqlaridan foydalanishni boshlaganlar uchun juda katta.
Amaliyot joyi
Ko'chada yoga bilan shug'ullanganimizda juda yaxshi. Bunday holda, ob-havo mos bo'lishi kerak, hech qanday qoralama bo'lmasligi kerak. U juda issiq bo'lmasligi kerak va juda sovuq bo'lmasligi kerak. Harorat qulay bo'lishi kerak.
Bu erda aniq tavsiyalar yo'q, tk. harorat qattiqlashuv darajasiga va boshqa omillarga qarab amaliyotchining o'zi tomonidan tanlanadi. Odam qulay bo'lishi kerak.
Agar tashqarida juda issiq bo'lsa, biz amaliyotga diqqatni jamlay olmaymiz. bizning tanamiz qiyin bo'ladi. Agar juda sovuq bo'lsa, siz juda ko'p narsalarni kiyishingiz kerak bo'ladi, bu bizning harakatlarimizga to'sqinlik qiladi, shuningdek bizni darsga cho'mishimizga to'sqinlik qiladi.
Umuman olganda, harorat siz uchun mos bo'lishi kerak. Va agar oxir-oqibat, mashq qilish uchun uyda qolish yoki biroz issiqroq kiyinish, lekin allaqachon ko'chada mashq qilish o'rtasida tanlov mavjud bo'lsa, unda biz ochiq havoda mashg'ulotlar foydasiga tanlov qilamiz.
Agar siz o'zingizning osonaslar to'plamingizni ochiq havoda bajaradigan bo'lsangiz, o'zingiz bunday mashqlarning bino ichkarisiga qaraganda ancha samarali ekanligini sezasiz.
Guruh darslari yoki uy darslari. Qaysi birini afzal ko'rish kerak?
Ajam amaliyotchilarni xavotirga soladigan yana bir jihat - darslarni guruhda yoki o'z-o'zidan, uyda qanday boshlash kerakligi. Siz buni o'zingiz o'rganishingiz yoki o'qituvchini topishingiz mumkin.
Albatta, yoga amaliyotidagi dastlabki qadamlaringizni tajribali o'qituvchi rahbarligida, ehtimol individual, balki guruhda qilsangiz yaxshi bo'lar edi. O'qituvchi sizni boshidanoq to'g'ri yo'lga yo'naltira oladi.
Bu erda bir nechta "lekin" mavjud. Birinchidan, aqlli instruktorni topish bir qarashda ko'rinadigan darajada oson emas, chunki yoga o'qituvchilarning hammasi ham haqiqiy o'qituvchi emas. Ikkinchidan, agar siz mashg'ulotlar o'tkaziladigan joydan uzoqroq yashasangiz yoki ushbu darslarga borishga pulingiz bo'lmasa, bunday omil bo'lishi mumkin.
Agar siz ushbu to'siqlardan biriga duch kelsangiz, u holda "ideal sharoitlar" ni kutib, mashg'ulotlar boshlanishini keyinga qoldirmang, balki o'zingiz mashq qila boshlang. Bizning baxtimizga, hozirda hata yoga bo'yicha etarli miqdordagi sifatli o'z-o'zini o'rganish uchun qo'llanma va kitoblar mavjud.
Shu bilan bir qatorda yoga o'rganishni risolalardan boshlashimiz mumkin. Albatta, bu ko'proq vaqt talab etadi. Va bu jarayonda xatolar va materialni tushunmaslik paydo bo'lishi mumkin.
Sinflarni o'qituvchi va mustaqil mashg'ulot bilan almashtirishga muvaffaq bo'lsak, ideal variant bu sinflarga bo'lgan yondashuv bo'ladi.
Yodda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa, yoga bizga keyinga qoldirmaslikni aytadi. Axir, agar biz mashq qilmasak, vaqt bizga qarshi ishlaydi va agar muntazam ravishda yoga bilan shug'ullanish hayotimizda odatiy hol bo'lsa, unda vaqt, aksincha, biz uchun ishlaydi!
