Sport zalida jismoniy mashqlar jihozlari va turli xil fitnes fokuslarisiz qanday zerikarli bo'lishini tasavvur qiling. Ular nafaqat bizni kerakli uyg'unlikka yaqinlashtiradilar, balki mashg'ulotlarga xilma-xillikni ham jalb qiladilar. Shuning uchun, agar siz hali ham ular orasida ishonchli yordamchini tanlamagan bo'lsangiz, buni hoziroq bajaring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dumbbelllar qo'l va orqa mushaklarini kuchaytirish uchun eng maqbul narsadir. Ularning yordami bilan siz tezda biseps va triceps tovushini ko'tarishingiz va shu bilan birga holatingizni to'g'rilashingiz mumkin. Bitta "lekin" - tanani juda katta vazn bilan ortiqcha yuklamang. Birinchidan, bu samarasiz, chunki qo'llarning mushaklari shunchaki charchaydi va mushaklarning yengilligi ishlamaydi. Va ikkinchidan, juda og'ir dumbbelllar bilan mashq qilish - bu umurtqa pog'onasiga xavfli yuk.
2-qadam
Aquagumbbells - bu suvda fitnes uchun maxsus moslama. Ular polistiroldan tayyorlangan va suvni singdirish orqali quruqlikka qaraganda ancha og'irlashadi. Bunday dumbbelllar bilan bel og'rig'i bo'lganlar uchun, shuningdek, sog'lig'i yomon qariyalar uchun mashq qilish foydalidir. Suvdagi og'irliklar bilan har qanday mashq bajarish ancha osonroq.
3-qadam
Armut - bu boks qurilmasi. Armutni nafaqat qo'llaringiz bilan, balki oyoqlaringiz bilan ham urish mumkin. Olingan ko'nikmalar taibo yoki jang san'ati darslarida foydali bo'ladi. Xo'sh, yoki oxirgi chora sifatida, agar siz o'zingizni bezorilardan himoya qilishingiz kerak bo'lsa. Armutning yana bir ortiqcha tomoni shundaki, ular stressni engillashtiradi. Siz faqat kauchuk to'pni urmayotganingizni tasavvur qilishingiz kerak, lekin … ma'lum bir zararli odam. Va barcha stresslar yo'qoldi!
4-qadam
Eshkak eshish mashinasi mashqni haqiqiy qayiq bilan simulyatsiya qiladi. Faqatgina "eshkaklarga" suyanish, asta-sekin tezlikni tezlashtirish kerak. Natijada siz ohangdor qurollar va kuchli orqa olasiz. Ushbu simulyatorning afzalligi shundaki, siz tanani ortiqcha yuklamasdan juda sekin "suzishingiz" mumkin.
