Futbol erkin uslubida aniq ishlab chiqilishi kerak bo'lgan asosiy elementlardan biri bu to'pni ko'tarishdir. Ushbu mashqni bajarish uchun juda samarali va samarali usullar mavjud. Shunday qilib, oyoqlaringizni kestirib, eningizga qo'ying va quyidagi amallarni bajaring.
Bu zarur
- - Futbol to'pi;
- - etik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Sehr"
To'pni orqangizga qisqa masofada joylashtiring, oyoqning boshi bilan bir oyog'ingizni to'pning ustiga qo'ying. Keyin uni orqaga qaytaring, shunda u oyog'ingiz bo'ylab siljiydi. Va oyoq va sirt aloqa qilganda, oyoqni keskin yuqoriga torting. Albatta, ushbu elementni birinchi marta bajarish qiyin bo'ladi, shuning uchun buni o'ndan ortiq marta bajarishga harakat qiling.
2-qadam
"Yon sehr"
Yuqoridagi hiyla-nayrangni bajaring, faqat oyog'ingizni to'p bilan emas, balki taglik chetini engil burchak ostida qo'ying.
3-qadam
"Oddiy ko'tarilish"
To'pni barmoq bilan ozgina pishiring va qo'llaringizni ishlatmasdan erdan ko'taring. Bu eng oson yo'l.
4-qadam
"Ikra bilan"
To'pni oyoqlari orasiga mahkamlang va bo'sh oyog'ingizni qo'llab-quvvatlovchi buzoq bilan yuqoriga aylantiring. Va darhol 180 daraja burilishni amalga oshiring.
5-qadam
"Fint Ronaldinyo"
Oyoqlaringizni elkangizning kengligida joylashtiring. Bir oyog'i to'p ustida. To'pni tezkor harakat bilan tayanch oyog'ingizga qarab aylantiring. Kontaktdan so'ng to'p qabul qilingan oyoq bo'ylab aylanayotgandek yuqoriga ko'tarilishi kerak. To'p konkida uchayotgan oyog'ingizga tekkanda ham aylanayotgan oyog'ingiz bilan davom eting. Agar u ishlamasa, qo'llab-quvvatlovchi oyoqning oyog'ini aylantirishga harakat qiling. Yoki uni tagliklari bilan joylashtiring.
6-qadam
"Fint Tierri Anri"
Endi ushbu taniqli frantsuz futbolchisining imzosini qo'ying. O'ng oyog'ingizni to'pga qo'ying. Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. To'p o'ng oyoqning tovoniga tegib ketgandan so'ng, to'pni o'ngga chapga parallel ravishda aylantiring. Agar siz buni keskin, ammo bir tekisda bajaradigan bo'lsangiz, unda to'p to'piqqa tegib, tizza darajasiga ko'tariladi. Ayni paytda uni tovon bilan urib qo'ying. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, to'p boshdan uchib o'tadi.
7-qadam
"Qaychi"
To'pni oyoqlaringiz orasiga qo'yib, qaychi yasang. Uni tezroq orqa oyoqqa aylantiring va tezda harakat qiling. To'p silliq bo'lganda muzda bu harakat juda yaxshi ishlaydi.
